Postroll

Preroll

Koje je najbolje doba dana za vježbanje i mršavljenje? 'Idealno je za trening'

žena vježba.jpg

STEŠITE FIGURU

Članak

Magazin.hr

Magazin

Zdravlje

Deset načina da izgubite 4,5 kilograma u mjesec dana, uz samo deset minuta aktivnosti koje ionako radite svaki dan

mršavljenje.JPG

NE ŠALIMO SE!

Ljepota

<para>1. Moglo bi vam biti hladno! &quot;Hladno mi je doslovno cijelo vrijeme, uvijek mi je hladno&quot;, kazala je Meg.</para>

Meg Stier (2).JPG

<para>2. Neće se sve riješiti! &quot;Gubitak kilograma nije riješio sve moje probleme&quot;, istaknula je Meg.</para>

Meg Stier (3).JPG

<para>3. Tanje ne znači bolje! Meg je rekla da se ponekad nije osjećala bolje nakon što je smršavjela: &quot;Ima trenutaka kad mi se moje tijelo puno više sviđalo kad sam bila bucmastija&quot;.</para>

Meg Stier (4).JPG

<para>4. Ljudi vas tretiraju drugačije! Meg je rekla da je tretiraju drugačije sada kada je mršava. Dodala je kako joj se čini da je ljudi više poštuju kada je mršava, što je nazvala &quot;odvratnim&quot;.</para>

Meg Stier (5).JPG

<para>&quot;Postoji ozbiljna predrasuda prema debelim ljudima i ako niste živjeli s obje strane spektra, teško je u potpunosti shvatiti što to znači. Moramo promijeniti način na koji gledamo na ljude jer &apos;debeo&apos; ne znači &apos;loš&apos;, a &apos;mršav&apos; ne znači &apos;dobar&quot;, istaknula je.</para>

Meg Stier (6).JPG

<para>5. Opuštena koža! &quot;Ima puno opuštene kože koja visi&quot;, istaknula je Meg.</para>

Meg Stier (7).JPG

<para>6. Ljudi će pričati o tome! Jedna stvar na koju Meg nije bila spremna je da njen gubitak težine bude glavna tema razgovora gdje god da se pojavi.</para>

Meg Stier (8).JPG

<para>7. Stopala bi vam se mogla smanjiti! Još jedna stvar koja je za Meg bila zapanjujuća bila je promjena veličine cipela. &quot;Stopala su mi se smanjila i to za cijeli broj&quot;, kazala je.</para>

Meg Stier (9).JPG

Meg Stier (10).JPG

Meg Stier (11).JPG

Meg Stier (12).JPG

Meg Stier (13).JPG

Meg Stier (14).JPG

Meg Stier (15).JPG

Meg Stier (16).JPG

Meg Stier (17).JPG

Meg Stier (18).JPG

Meg Stier (19).JPG

Meg Stier (20).JPG

VITKA I NESRETNA

<para>&quot;I da budemo jasni, sa mnom je bilo sve u redu kad sam nosila veličinu 46 i kad sam počela nositi konfekcijski broj 36&quot;, rekla je Meg na početku videa, a onda je nabrojila stvari koje su je zadesile nakon što je smršavjela.</para>

Meg Stier (1).JPG

S konfekcijskog broja 46 pala na 36, ali: 'Voljela bih da sam znala za ovih sedam gadnih nuspojava'

<para>&quot;Prekretnica koja me motivirala da jednom zauvijek napravim promjenu bila je kada su mi trebala dva sjedala u zrakoplovu i produžetak sigurnosnog pojasa, što je bio jedini put u mom životu kada sam se osjećala depresivno i zapravo imala napadaj panike. Znala sam da ovo nije način da nastavim živjeti. Htjela sam biti slobodna, a osjećala sam se vrlo ograničeno, da ne spominjem da me tijelo počelo boljeti&quot;, dodala je Kayla.</para>

Kayla LaVende (2).JPG

<para>Kayla je tada odlučila da će smršaviti i od tada je izgubila impresivnih 88 kilograma u dvije godine. Odlučila je prihvatiti ketogenu dijetu umjesto prejedanja slatkim poslasticama, a također je podvrgnuta operaciji želučanog rukavca. Osim toga, počela je vježbati s utezima i raditi kardio treninge. Naporan rad joj se isplatio jer je sada zdrava i ima 63 kilograma.</para>

Kayla LaVende (3).JPG

<para>&quot;Prije je moja prehrana bila užasna, svi ugljikohidrati i slatkiši, tjestenina, kruh, riža, pizza, čips, sladoled... Vrlo malo vježbanja. Bila sam na jo-jo dijeti i vježbala. Ali nikad se, zapravo, nisam pridržavala ničega. Sada imam strukturu u svojim prehrambenim navikama i rutini vježbanja. Doručak je proteinski shake, ručak će biti ili piletina ili puretina, večera većinom isto&quot;, otkrila je Kayla.</para>

Kayla LaVende (4).JPG

<para>&quot;Sve je počelo promjenom načina razmišljanja. Zatim sam imala operaciju želučanog rukavca koja mi je pomogla da promijenim način života i ostanem na pravom putu. Naučila sam sve o prehrani i kako jesti da bih hranila svoje tijelo te kako ne jesti iz užitka. Također sam jako uložila u fitness i vježbala svaki dan...&quot;, istaknula je Kayla.</para>

Kayla LaVende (5).JPG

<para>&quot;Tijekom dana imam međuobroke, obično proteinske pločice, shakeove ili orašaste plodove. Vježbam svaki dan sat i pol s utezima. Odradim i tridesetominutni kardio šest ili sedam dana u tjednu. Izbacila sam ugljikohidrate, šećer, brzu hranu, prerađenu hranu te jedem cjelovite namirnice. Počela sam polako hodajući samo dvadeset minuta dnevno, a sada treniram dva sata dnevno. Trenutačno treniram kako bih izgradila mišiće jer se ove godine natječem na natjecanju u bodybuildingu. Volim se izazivati ​​i gurati se na sljedeću razinu&quot;, ispričala je Kayla.</para>

Kayla LaVende (6).JPG

<para>Kayla je oduševljena svojom transformacijom i često prima komplimente za svoj novi izgled. Oduvijek je idolizirala Barbie i odijevala se u njenom stilu, a najviše je razveseli kad je uspoređuju s tom lutkom. &quot;Ljudi su šokirani kada vide kako sam prije izgledala i istovremeno su ponosni na mene. Kad moji prijatelji i obitelj pogledaju moje stare slike, kažu da me se ne sjećaju da sam bila tako krupna. Najveći kompliment mi je kada ljudi kažu da sam ih inspirirala da promijene svoj život. A kad kažu da sličim na Barbie, to je ostvarenje sna iz djetinjstva. Iako sam se oduvijek oblačila u stilu Barbie, ljudi to tek sada prepoznaju&quot;, rekla je Kayla.</para>

Kayla LaVende (7).JPG

Kayla LaVende (8).JPG

Kayla LaVende (9).JPG

Kayla LaVende (10).JPG

Kayla LaVende (11).JPG

Kayla LaVende (12).JPG

Kayla LaVende (13).JPG

Kayla LaVende (14).JPG

Kayla LaVende (15).JPG

Kayla LaVende (16).JPG

Kayla LaVende (17).JPG

Kayla LaVende (18).JPG

Kayla LaVende (19).JPG

Kayla LaVende (20).JPG

KAKVA TRANSFORMACIJA!

<para>Putovala je iz svog rodnog grada Las Vegasa u Los Angeles, što je smatrala vrlo stresnim unatoč tome što je platila dodatno mjesto tijekom jednosatnog putovanja. &quot;Srećom sam kupila dva mjesta jer nisam znala koliki ću dio tog drugog mjesta zauzeti. Zapravo sam zauzela dva puna mjesta. Zaposlenici Southwest Airlinesa dopustili su mi da se prva ukrcam i odaberem svoje sjedalo pa sam odabrala zadnji red zrakoplova kako nitko ne bi prošao pored mene i buljio. Cijelo vrijeme pokušavala sam se učiniti što manjom, želeći da sam nevidljiva. Na trećem sjedalu u tom redu bila je vrlo sitna žena. Nije ništa govorila, ali mogla sam vidjeti kako gleda&quot;, ispričala je Kayla.</para>

Kayla LaVende (1).JPG

Izgubila je preko 88 kilograma nakon što nije stala na sjedalo u zrakoplovu: 'Sada me uspoređuju s Barbie'

<para>Krstinja je pozirala u crnom kupaćem kostimu dok se sunčala, a tu je snimku podijelila na svom Storyju. Podsjetimo, Krstinja se podvrgnula operaciji smanjenja trbuha i zatezanja kože te je smršavjela gotovo 100 kilograma i sada je druga osoba. Ona je prvi put na pozornicu &quot;Zvezda Granda&quot; izašla s čak 160 kilograma, a ubrzo nakon toga odlučila se na transformaciju o kojoj se i danas priča.</para>

Krstinja Matanović (1).JPG

<para>Krstinja je teško razdoblje ostavila iza sebe, a danas je više nego zadovoljna svojom figurom, na čemu joj mnogi čestitaju. Ona se nedavno razvela od supruga, nakon četiri godine braka o čemu je javno progovorila. &quot;Nije mi problem da o svemu iskreno razgovaram, neću bježati od toga da kažem bilo što. Nikada neću reći da je moj muž loša osoba, niti da je netko treći u pitanju. Jednostavno nije išlo, nije nam se dalo i to je jedini razlog. Nismo se ogriješili jedno o drugo i to je jedina istina&quot;, kazala je svojevremeno.</para>

Krstinja Matanović (2).JPG

Krstinja Matanović (3).JPG

Krstinja Matanović (4).JPG

Krstinja Matanović (5).JPG

Krstinja Matanović (6).JPG

Krstinja Matanović (7).JPG

Krstinja Matanović (8).JPG

Krstinja Matanović (9).JPG

Krstinja Matanović (10).JPG

Krstinja Matanović (11).JPG

Krstinja Matanović (12).JPG

Krstinja Matanović (13).JPG

Krstinja Matanović (14).JPG

Krstinja Matanović (15).JPG

Krstinja Matanović (16).JPG

Krstinja Matanović (17).JPG

Krstinja Matanović (18).JPG

Krstinja Matanović (19).JPG

Krstinja Matanović (20).JPG

IMA SE ČIME POHVALITI

FotoJet (2).jpg

Hot.hr

Zvijezde

Krstinja Matanović smršavila skoro 100 kilograma, pa oduševila u badiću: 'A nekad sam izbjegavala šetnje u kupaćem kostimu...'

<para>Mnogi obožavatelji fitnessa pretpostavljaju da kod mršavljenja veliku ulogu igraju tjelovježba i prehrana. Pokazalo se da bi stacionarni trening niskog intenziteta (LISS) mogao biti izvrstan način za skidanje sala.</para>

brzo mršavljenje 2.jpg

brzo mršavljenje 3.jpg

<para>Evo pet načina za sagorijevanje masti laganom šetnjom!</para>

brzo mršavljenje 4.jpg

<para>1. Ubrzavanje tempa. Bilo da hodate na traci za trčanje ili u teretani, povećanje brzine može vam pomoći da brže sagorijevate salo. Također je korisno za izdržljivost i odlična je vježba za utrke. Možete čak pokušati hodati u intervalima kako bi vam se srce ubrzalo.</para>

brzo mršavljenje 5.jpg

<para>2. Hodanje uzbrdo. Korištenje nagiba dobar je način za promjenu tempa hodanja. Alternativno, pronađite obližnji park koji ima male uzbrdice. To je, također, dobar način da dobijete dnevnu dozu vitamina D.</para>

brzo mršavljenje 6.jpg

<para>Ali ljepota hodanja na uzbrdici puno je više od toga da se osjećate drugačije. Također povećava aktivaciju mišića nogu, stimulira mišiće listova, koljena i gluteusa.</para>

brzo mršavljenje 7.jpg

<para>3. Radite tri kraće šetnje dnevno. Ako ne možete pronaći vremena za izlazak na sat vremena, zašto ne biste podijelili šetnje na vremenske intervale? Možete probati tri šetnje po 20 minuta.</para>

brzo mršavljenje 8.jpg

<para>Taj trening poboljšat će vam izdržljivost mišića, povećati razinu energije te ojačati kosti i mišiće. Višestruke šetnje također mogu poboljšati kardiovaskularnu kondiciju.</para>

brzo mršavljenje 9.jpg

<para>4. Nošenje prsluka s utezima. To je jednostavan način za dodavanje treninga snage u fitness rutinu. Dodavanjem prsluka s utezima vašem hodanju dodajete opterećenje koje vaši mišići mogu nositi. Vaši mišići se angažiraju i moraju raditi jače kako bi prešli udaljenost istom brzinom.</para>

brzo mršavljenje 10.jpg

<para>5. Fokusiranje na formu i držanje. Bilo koja vježba postaje manje učinkovita ako je ne radite kako treba. A kod hodanja je uvijek lako pogriješiti. Vodite računa da glavu držite uspravno s ravnim leđima i opuštenim ramenima. Držite tijelo čvrsto, zamahnite rukama i zakoračite od pete do prstiju.</para>

brzo mršavljenje 11.jpg

LITO IDE, MALA

<para>Mršavljenje za mnoge može biti težak zadatak. Bez obzira koliko kardio ili treninga visokog intenziteta (HIIT) odradili, ljudima je i dalje teško skinuti salo.</para>

#Brzo Mršavljenje

Koje je najbolje doba dana za vježbanje i mršavljenje? 'Idealno je za trening'

Koje je najbolje doba dana za vježbanje i mršavljenje? 'Idealno je za trening'

Deset načina da izgubite 4,5 kilograma u mjesec dana, uz samo deset minuta aktivnosti koje ionako radite svaki dan

Deset načina da izgubite 4,5 kilograma u mjesec dana, uz samo deset minuta aktivnosti koje ionako radite svaki dan

S konfekcijskog broja 46 pala na 36, ali: 'Voljela bih da sam znala za ovih sedam gadnih nuspojava'

S konfekcijskog broja 46 pala na 36, ali: 'Voljela bih da sam znala za ovih sedam gadnih nuspojava'

Izgubila je preko 88 kilograma nakon što nije stala na sjedalo u zrakoplovu: 'Sada me uspoređuju s Barbie'

Izgubila je preko 88 kilograma nakon što nije stala na sjedalo u zrakoplovu: 'Sada me uspoređuju s Barbie'

Krstinja Matanović smršavila skoro 100 kilograma, pa oduševila u badiću: 'A nekad sam izbjegavala šetnje u kupaćem kostimu...'

Krstinja Matanović smršavila skoro 100 kilograma, pa oduševila u badiću: 'A nekad sam izbjegavala šetnje u kupaćem kostimu...'

Krajnje je vrijeme da počnete tesati liniju za plažu: Ovim metodama istopit ćete salo bez gladovanja i teretane

Krajnje je vrijeme da počnete tesati liniju za plažu: Ovim metodama istopit ćete salo bez gladovanja i teretane