S tim na umu, donosimo čega se sve morate kloniti ako želite da vaša koža izgleda zdravo.
Čokolada
Sudeći prema izjavama nutricionista, čokolada pomaže u pojavljivanju akni jer potiče proizvodnju interleukina, koji izaziva upale u imunološkom sustavu te snižava učinkovitost prirodne tjelesne obrane, zbog čega bakterije lakše dopiru do prištića i pogoršavaju ih.
Kruh, šećer i hrana s visokim postotkom ugljikohidrata
Što ćete više izbjegavati hranu s visokim postotkom ugljikohidrata, koža će vam ljepše izgledati. Povišena razina inzulina koja se javlja zbog konzumacije velikih količina ugljikohidrata, uzrokuje masnu kožu pogodnu za bakterije, ali i upalne procese na koži.
Cjelovite žitarice
Cjelovite su žitarice svakako bolje od onih bijelih, ali čak i one mogu naštetiti vašoj koži. Gluten može uzrokovati upale i imunološki odgovor koji rezultira stvaranjem akni i drugih kožnih problema.
Mliječni proizvodi
U mliječnim se proizvodima nalaze sastojci koji uzrokuju povećani nastanak masnih tvorevina na koži koje blokiraju pore i dovode do nastanka prištića i akni. Ovo, vjerovali ili ne, može uzrokovati samo jedna čaša mlijeka. Mliječni proizvodi sa smanjenim postotkom masti ujedno označavaju i proizvod s više laktoze (šećera) koja uzrokuje akne i druge kožne probleme. Izbjegavajte konzumiranje mliječnih proizvoda dva tjedna kako biste bili sigurni što kod vas dovodi do stvaranja akni.
Sojino mlijeko
Soja može uzrokovati reakcije u imunološkom sustavu i upale koje štete zdravlju i izgledu kože. S ovim se problemom najčešće susreću vegani i vegetarijanci, koji se oslanjaju na proizvode od soje, a to se može razviti i u netoleranciju na ovu namirnicu.
Voćni jogurti
Iako se na prvu čine bezopasni, te male čašice imaju više šećera nego čokoladica. Šećer je glavni krivac za mnogobrojne probleme s kojima se susrećemo, uključujući prijevremenu pojavu bora i opuštenost kože.
'Prazna' hrana
Hrana kojoj nedostaju nutritivne vrijednosti direktno se pohranjuje u obliku sala i masnih naslaga koje uzrokuju svakakve probleme kože. Ne samo da ovakvoj hrani nedostaju antioksidansi, koji su glavni zaštitnici mladenačke kože, nego je nerijetko puna soli, koje uzrokuju podbuhlost oko očiju.
Alkohol
Alkohol dehidrira tijelo i kožu, zbog čega izgledamo umorno i ispijeno. Dnevno popijte najmanje dvije litre vode za svježiji izgled, bolju probavu i zdravlje, te izbjegavajte alkohol kad je god to moguće.
