Pa ipak, kako je danas ultra super moderno nabrajati najmanje 6 stvari koje možete učiniti za sebe i svoje zdravlje, ustajati u cik zore i detaljno planirati dan pred sobom, jedna je od onih stavki koje predstavljaju dobru i zdravu odluku i, ako ste se našli u prve dvije rečenice - doslovce, osobni izazov.
Dakle, želite li živjeti zdravo, prvo što valja učiniti jest:
1. Postaviti si ciljeve
Ciljevi ne moraju biti veliki niti zahtijevni. Jednostavno odredite što želite postići danas, za što ste sposobni baš taj dan, za što imate energije, a što ćete ipak ostaviti "za neki drugi dan". Iako i za ovo poslijednje postoji izreka i to njemačka: "Morgen, morgen, nür nicht heute, sagen alle faulen Leute" (Ostavi za sutra, kažu lijeni ljudi.)
2. Staviti stvari na papir
Popis obaveza zapisan na papiriću poslužit će kao karta za navigaciju kada se dan pred vama zahukta. Dobra je ideja, a to najbolje znaju roditelji, imati u kući ili stanu kakvu obiteljsku "oglasnu ploču" na koju je moguće zalijepiti papiriće potsjetnike što tko u obitelji treba učiniti.
To mogu biti vrata zamrzivača i magnetni držači ili ploča od pluta, kupljena u bilo kojoj papirnici. Prije odlaska na posao, ploča neka bude zadnja točka "odjave" iz obiteljskog doma.
3. Vježbanje
Na poslu činite što rade psi i mačke. Ne, ne morate si lizati dlaku ili zapišati svaki uredski stol na koji putem naiđete, već se, jednostavno, poput lijenih pasa i dokonih mačaka, ponekad, što češće, jednostavno - rastežite. Zavrtite koji puta glavom, istegnite vrat, ispružite ruke, prošećite, dodirnite stopala, naravno, pri tomu ne ometajući druge. Nakon posla - ako je moguće - trčite!
Bilo kakav fizički napor, bilo da je riječ o odlasku u teretanu, šetnju šumom, trčanje nasipom, za tramvajem ili autobusom, riješava tijelo i um nagomilanog stresa.
4. Doručak je najvažniji obrok dana
Kava može pričekati. Pušačima je ovo možda i najteže. Međutim, pojesti ujutro znači organizmu osigurati dovoljno energije da barem prvu polovicu dana odradite u svojem najboljem izdanju.
5. Rano ranjenje odlika je uspješnih ljudi
Osnivač Twittera Jack Dorsey ustaje u 5:30. Direktor Appla, Tim Cook u 4:30. Od domaćih ranoranioca daleko je najpoznatiji Milan Bandić. Jeli i on uspješan, procijenite sami.
I konačno, zadnja stavka:
6. Dva koraka ispred ostalih
Samim time što ste ranije krenuli, vjerovatnost da ćete do cilja stići prije ostalih, se povećala. Riješili ste se jutarnje pospanosti, razbistrili um i veliku većinu posla odradili ili isplanirali. Međutim, poanta je, uspijete li se prisiliti da ustanete samo dva sata ranije, vaša će se produktivnost dramatično povećati. Matematika kaže kako time dobivate 17,5 sati tjedno, 70 mjesečno, a čak 840 slobodnih sati godišnje. Pa vi zbrojite.
