Tko zapravo treba više sna - muškarci ili žene? Jedan od vodećih stručnjaka za san tvrdi da za normalno funkcioniranje žene trebaju 20 minuta više sna nego muškarci. I to zbog ženskog ubrzanog mozga koji može obavljati više poslova istovremeno.
'Jedna od najvažnijih funkcija sna je omogućavanje oporavka mozga,' kaže prof. Jim Horne, direktor Centra za istraživanje sna na Sveučilištu Loughborough i autor knjige Sleepfaring: A Journey Through The Science Of Sleep.
Žene često obavljaju više poslova odjednom i vrlo su fleksibilne što znači da koriste veći kapacitet mozga nego muškarci. Iz tog razloga imaju i veću potrebu za snom"Tijekom dubokog sna, korteks - dio mozga odgovoran između ostalog i za memoriju i jezik - odvaja se od osjetila i prelazi u stanje oporavka. Što više koristimo mozak tijekom dana, to se više treba odmoriti, a to znači treba i više sna. Žene često obavljaju više poslova odjednom i vrlo su fleksibilne što znači da koriste veći kapacitet mozga nego muškarci. Iz tog razloga imaju i veću potrebu za snom," objasnio je prof. Horne.
"Muškarac koji ima vrlo kompleksan posao koji uključuje donošenje niza odluka i lateralno razmišljanje također treba više sna nego prosječni muškarac - iako i dalje manje od žena. Žene trebaju 20 minuta više sna od prosječnog muškarca. To je prosjek no neke žene će trebati malo više ili malo manje od toga," dodao je.
Profesor Horne vjeruje da ove različite potrebe za snom mogu objasniti zašto mozak muškaraca stari brže nego mozak žena: "Tipična 75-godišnjakinja ima biološku starost mozga kao muškarac sa 70 godina. Nismo sigurni zašto je to tako. No možda to što ženski mozak treba više vremena za odmor možda nudi objašnjenje."
"Prosječna odrasla osoba noću treba od 6 do 8 sati sna. No individualne potrebe se značajno razlikuju - neki mogu funkcionirati uz 6 sati dok drugi ne mogu. Ako tijekom dana niste pospani znači da ste spavali dovoljno," izjavio je.
Prosječna odrasla osoba noću treba od 6 do 8 sati sna. No individualne potrebe se značajno razlikuju - neki mogu funkcionirati uz 6 sati dok drugi ne mogu. Ako tijekom dana niste pospani znači da ste spavali dovoljnoProblem je što žene imaju veću potrebu za snom ali ne spavaju toliko. Istraživanje na Sveučilištu North Carolina pokazalo je da žene pate od nedostatka sna više nego muškarci. To je djelomično zato što žene ne spavaju tako čvrsto i može ih se lakše probuditi. Trudnice također mogu lošije spavati kao i majke male djece te žene u menopauzi. Jedna nizozemska studija pokazala je da žene češće podcjenjuju količinu potrebnog sna.
'No najvažnije za odmaranje i osvježavanje organizma je duboki san, koji se javlja rano u noći. Nakon toga san više nije tako dubok, a studije su pokazale da ljudi tad postaju osjetljiviji na buku iz okoline. Žene nakon buđenja teže opet zaspu nego muškarci. Zanimljivo je da smo posebno osjetljivi na buku i riječi koje imaju emocionalno značenje. Primjerice ako netko šapne vaše ime, ili ako majka čuje zvuk dječjeg plača ( zanimljivo ali muškarce dječji plač ne budi ) vjerojatnije ćete se probuditi nego da netko kaže riječ sasvim nepovezanu s vama. Studija je ustanovila da se 18 posto žena žali na nedostatak sna barem 5 dana tjedno ( uglavnom zbog briga ) dok isti problem ima tek 8 posto muškaraca.
Ipak unatoč raširenoj ideji da smo svi skupa neispavani većina ljudi - i muškarci i žene - spava sasvim dovoljno.
'Ljudi znaju reći da spavaju samo 5 sati. Pa ipak ako ih dalje ispitujete često spavaju sat vremena popodne što znači da odspavaju 6 sati. A to je vjerojatno u redu za većinu ljudi," kaže profesor Horne.
'Najvažniji je duboki san koji osvježava. Ako niste dovoljno spavali prethodne noći trebate nadoknaditi upravo ovaj san. Dakle ne trebate spavati baš onoliko vremena koliko ste si uskratili raniju noć već nastojati nadoknaditi oko jedne trećine do polovice vremena koje ste si uskratili ranije," zaključio je.
