Ako ste nekada imali gustu, čvrstu kosu, a sada je tanka i beživotna, vjerojatno mislite da će ju specijalni preparati vratiti u život. No, to je daleko od istine jer ono što najviše utječe na zdravlje kose jest hrana koju unosimo u sebe.

Ona direktno određuje brzinu rasta, sjaj, snagu i mekoću. Ovisno o tome što vam je najvažnije kod vaše kose, evo što biste trebale jesti:

Za čvršću kosu

Proteini i kolagen su sastavni dio zdravih vlasi, a mogu se naći u mesu i hrani bogatoj vitaminom C. Ovaj vitamin je neophodan za izgradnju kolagena u našem tijelu, a njegov nedostatak vodi do lomljive, suhe kose i ispucalih vrhova.

Jedite naranče, bobice i paprike za optimalnu dozu vitamina C te meso, ribu, jaja i sir za bjelančevine.

Za sjajniju kosu

Losos je top namirnica za sjajniju kosu jer sadrži omega-3 masne kiseline, vitamin B12 i željezo koji tjeme čine zdravim i podmazuju vlasi.

Za više volumena

Tko bi rekao da je šaka badema dnevno dovoljna za voluminoznu kosu? Jedite ih same ili ih namočite u vodi i napravite domaće bademovo mlijeko.