Zablude o gubljenju kilograma
Sve ovisi o vježbanju?
Tjelovježba je vrlo važna u prevenciji mnogih raširenih bolesti, uključujući bolesti srca, dijabetes, rak, nesanicu ili stres. No, gubitak suvišnih kilograma može se dogoditi i bez napornog vježbanja. Pretjerani unos kalorija glavni je uzrok nakupljanja kilograma. Ako naglo počnete vježbati, mogli biste, zapravo, početi jesti više jer tjelovježba otvara apetit.
Da samo mogu sasvim izbaciti slatkiše
Ako svakodnevno jedete slatkiše, to je zaista loša navika. No, ipak, udebljati se možete i od zdrave hrane. Na koncu se sve svodi na to koliko i kako jedete. Pojesti sladoled nakon laganog obroka nije isto kao pojesti ga nakon teškog i masnog obroka. Dakle, ako uglavnom hranite zdravo i umjereno, povremeno si ipak možete priuštiti slastice.
Imam loše gene
Nasljedni faktor igra ulogu u nakupljanju kilograma, ali u 99,99 posto slučajeva promjena prehrane bit će presudna. Jedna studija je pokazala da veća fizička aktivnost i kod ljudi s genima koji potiču debljanje smanjuje rizik od pretilosti za 40%. Još jedna studija provedena na blizancima pokazala je da su braća i sestre s 'lošim' genima bili skloniji debljanju ako su spavali manje od sedam sati. Dakle, bez obzira na genetiku, presudnije su životne navike.
Da sam samo mlađi/a
Iako se metabolizam usporava za pet do 10 posto svakog desetljeća nakon 25. godine života, to što ste stariji od 50, ne znači da ne možete smršavjeti. Studije pokazuju da su kod mršavljenja osoba starijih od 50 godina najvažnije životne navike, a ne godine života.
