Sve više trkača viđamo na ulicama, ali i sve više ljudi koji rekreativno hodaju. Oni koji hodaju, sigurni su da je to najbolji način rekreacije, a oni koji trče baš i ne misle tako.
Gdje je istina i što je od tog dvoje bolje za naš organizam? Stručnjaci smatraju kako i jogging i rekreativno hodanje nose dobrobiti - i jedno i drugo jačaju srce, tope kalorije i stres te su sjajna kardiovaskularna vježba.
Plusevi za trčanje
Trčanje sagorjeva puno više kalorija od hodanja u istom vremenu, čak dvostruko više, kaže ortoped i fizoterapeut dr. Patrick Suarez. Osim toga, a odlično ide u paketu sa sagorjevanjem kalorija, trčanje potiče lučenje hormona peptida koji smanjuje apetit. Stoga, ako vam je cilj skinuti kilograme - potrčite.
(FOTO: Thinkstock)
Plusevi za hodanje
Hodanje je fizički manje zahtjevno od trčanja i puno manje agresivno prema koljenima i zglobovima što znači i manji rizik od ozljeda, kaže osobna trenerica i trenerica trčanja Amanda Shannon Verrengia.
Hodanje je bolje za mentalno zdravlje, smatra Stephanie Powers, holistička terapeutkinja i autorica knjige "Thyroid First Aid Kit" koja kaže da se za vrijeme hodanja stvaraju črvste veze između uma i tijela. Ona svojim klijentima preporučuje brzo hodanje kao alat koji će izbalansirati um i tijelo. Osobito preporučuje hodanje u prirodi.
Zaključak
Bilo da se odlučite za trčanje ili hodanje, već ste na dobitku jer ste se ustali s kauča i učinili nešto dobro za svoje tijelo. Ukoliko ste potpuni početnik, krenite s hodanjem, vježbajte svoje zglobovei i mišiće kako bi bili spremni podnijeti teret trčanja. A kada trčite, usporite ponekad, hodajte, uživajte u prirodi oko vas, u trenutku. Stanite, osluškujte.
Pročitajte još:
- Trčanje: terapija za duh i tijelo koja se bori protiv virusa i infekcija
- Aerobne vježbe kriju najčudotvorniji lijek koji posjedujemo
- Intenzivan trominutni trening dovoljan je da ostanete zdravi i u formi?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
