Važan za tijelo: Znakovi koji pokazuju da ženi nedostaje magnezija

Nužno nam je potreban

Svakoj stanici u tijelu potreban je magnezij. Kao rezultat toga, opsežan popis simptoma mogao bi značiti nedostatak magnezija. Mineral je ključan igrač u radu živčanog sustava i mišića, regulaciji šećera u krvi i krvnom tlaku, proizvodnji energije i proizvodnji proteina, kostiju i genetskog materijala. Magnezij također igra važnu ulogu u zdravlju žena. Određene količine važne su za prevenciju osteoporoze i tijekom trudnoće. 

• Savršena hrana pred spavanje: 8 namirnica bogatih magnezijem

(Foto: Thinkstockphotos.com)

Znakovi da nedostaje

Male zalihe magnezija u tijelu mogu uzrokovati širok niz simptoma. Budući da je ovaj mineral ključan u funkciji mišića, nedostatak može uzrokovati slabost mišića ili grčeve. Snažan nedostatak magnezija može također uzrokovati drhtavicu ili peckanje.

• Nutricionist Dolibašić otkriva koje mliječne proizvode izbjegavati i je li bolje kozje mlijeko

(Foto: Thinkstock)

Probčlemi sa srcem

Niska razina magnezija može utjecati na srce, uzrokujući nepravilan ritam koji se može primijetiti kao ubrzani rad ili lupanje srca. Bol u prsima može se pojaviti zbog nepravilnih otkucaja srca ili grčeva u arterijama koji opskrbljuju krv u srcu. Mogu se javiti i napadaji ili promjene ličnosti, jer veliki nedostatak magnezija može uzrokovati jaku električnu aktivnost u mozgu.

• Nutricionistkinja Bunić: 'U jesenskoj prehrani trebaju biti više zastupljene juhe i složenci te variva'

(Foto: Pexels)

Povećava rizik za mnoge bolesti

Članak u časopisu Clinical Kidney Journal izvještava da je nizak unos magnezija povezan s povećanim rizikom za dijabetes tipa 2, visokim krvnim tlakom, bolestima srca i metaboličkim sindromom. Osobe s metaboličkim sindromom imaju visok krvni tlak, višak kilograma, više razine šećera i masnoće u krvi. Ove nepravilnosti povećavaju rizik za dijabetes, srčane bolesti i moždani udar.

• Pitali smo nutricionistkinju Bunić koliko je ajvar kaloričan, a zimnica zdrava?

(Foto: Thinkstock)

Obratite se liječniku

Simptomi nedostatka magnezija mogu biti u rasponu od malih do ozbiljnih za zdravlje. Iako bi bilo kakve probleme u vezi sa zdravljem trebao procijeniti liječnik, simptomi koji zahtijevaju pozornost uključuju: jake grčeve mišiće ili slabost, upornu mučninu ili povraćanje, napadaje, halucinacije ili srčane probleme kao što su bol u prsima, lupanje srca ili ubrzani rad, vrtoglavica, nesvjestica ili nedostatak daha.

• Je li himalajska sol zdrava? Odgovore smo potražili kod nutricionistkinje

(Foto: Pixabay)