Ustanite na 'pravu nogu'
Dobra jutarnja rutina odlična je baza za sve ono što nas čeka tijekom dana. Pomaže nam da se odupremo stresu i da zadržimo pozitivan stav. Ustati na "pravu nogu" znači više, no što mislite. Počnite dan s barem jednom od ovih devet navika sretnih ljudi.
(FOTO: Pixabay)
Naspavajte se
Iscrpljena osoba nije sretna osoba. Ništa vam neće ubiti dobro raspoloženje kao što će to učiniti neprospavana noć.
FOTO: (Pixabay)
Kvalitetan noćni san je poput eliksira za mentalno zdravlje i ključ je dobrog raspoloženja. Znanstvenici su dokazali da dobar san pojačava koncentraciju, jača imunitet i poboljšava raspoloženje.
Novi dan, novi početak
Sretni ljudi svaki dan počinju sa sviješću da je to novi početak - prilika da puste prošlost gdje joj je mjesto i krenu iznova. Jučer je možda bio zaista loš dan, ali on je iza nas je. Danas ne mora biti kao jučer.
(FOTO: Pixabay)
Počnite dan nekom od afirmacija:
- Znam kako donijeti pametne odluke za sebe
- Dovoljna sam i uvijek sam bila dovoljna.
- Otpuštam sve negativne osjećaje.
- Hrabra sam. Želim djelovati i suočiti se sa strahovima.
Budite zahvalni
Čim otvorite oči zahvalite na novom danu, zahvalite na tome što dišete i što ste živi te pred vama stoji bezbroj mogućnosti. Osvijestite trenutak u kojem se nalazite. Ne postoji ni prošlost ni budućnost, samo ovaj trenutak.
(FOTO: Pixabay)
Zahvalnost je moćan alat jer je istovremeno i osjećaj i akcija. Aktivno razmišljanje o tome na čemu smo zahvalni čini nas još zahvalnijima. Zahvalnost se vježba.
Meditirajte
Bilo da je riječ o petominutnoj praksi ili nekoj duljoj seansi, meditacija je odlično sredstvo za jačanje mentalnog zdravlja. Ako provedete dio jutra u meditaciji (pa bilo to i par minuta) poboljšat ćete raspoloženje, koncentraciju i samopoštovanje. Osjećat ćete se dobro u svome tijelu i biti spremni za sve što nosi dan.
(FOTO: Pixabay)
Vježbajte
Prije nego uletite u žrvanj svakodnevice pobrinite se da odradite svoj trening. Brza šetnja ili jogging napunit će vas svježim, jutarnjim zrakom, razbuditi i podignuti vam raspoloženje. Dodatni je bonus što ste već u samom početku dana skinuli jednu brigu s vrata - ne morate misliti kada ćete odraditi tjelovježbu.
(FOTO: Pixabay)
Pospremite krevet
Možda zvuči banalno, ali započinjanje dana jednostavnom rutinom pospremanja kreveta ima pozitivan učinak na psihičko zdravlje. Studija provedena na 2000 Amerikanaca pokazala je da su ljudi koji namiještaju krevet čim ustanu skloniji pustolovinama, društveniji i optimističniji. Oni koji to ne čine su sramežljivi, sarkastični i nerijetko loše raspoloženi.
(FOTO: Pixabay)
Odredite ciljeve za dan
Sretni ljudi znaju svoju svrhu. Svakodnevno ispunjavaju zadatke i napreduju. To ih čini zadovoljnima sobom te sposobnima da si uvijek odrede prioritete.
(FOTO: Pixabay)
Dok pijete jutarnju kavu, zapišite što planirate i što želite učiniti danas. Vježbajte se iz dana u dan definirati ciljeve. Tajna sretnih ljudi je uživati u onome što rade.
