Želite li smršavjeti ili jednostavno poboljšati zdravstveno stanje, prije svega obratite pažnju na metabolizam - ako je spor, nijedna vam dijeta neće pomoći. Primijenite ovih sedam jednostavnih koraka u svakodnevnom životu i rezultati sigurno neće izostati.
Pijte više tekućine
Ne pijete li dovoljno vode, vaše tijelo sagorijeva manje kalorija, a jetra radi pod većim opterećenjem kako bi nadoknadila nedostatak tekućine. Za ubrzanje metabolizma, pijte više vode i zelenog čaja.
Jedite organsku hranu
Mudro birajte što jedete. Izbacite iz prehrane genetski modificiranu hranu, koja se proizvodi uz uporabu antibiotika i hormona rasta. To samo dodatno usporava metabolizam.
Budite jutarnje ptice
Sunčeva svjetlost utječe na metabolizam i potrošnju energije. Ranije buđenje pomaže tijelu u regulaciji bioloških procesa koji izravno ovise o smjeni dana i noći.
Jedite hranu koja potiče metabolizam
Uključite u prehranu mliječne proizvode, koji su bogati kalcijem, a on izgara masti te izgrađuje mišićnu masu. Održavajte normalnu razinu željeza u krvi za bolji protok kisika i koristite jodiranu sol kao potporu štitnoj žlijezdi.
Više se krećite
Svaka vrsta tjelesne aktivnosti ubrzava metabolizam. Mišići uvijek trebaju energiju, zato se upišite u teretanu, više hodajte ili plešite. Iznenadit ćete se rezultatima.
Usvojite zdrave prehrambene navike
Zdravim se smatra jedenje pomalo svaka tri do četiri sata. Smanjite unos ugljikohidrata, ali ne odričite ih se u potpunosti jer oni reguliraju aktivnost mozga. Ako naglo reducirate unos hrane, tijelo će se braniti tako da će pohranjivati za poslije svu hranu koju pojedete.
Klonite se stresa
Ako ste često pod stresom i ne dopuštate tijelu da se opusti, metabolizam će se usporiti. Naučite se nositi sa stresom i pronađite vlastiti način za smanjenje pritiska, piše Bright Side.
