Losos
Losos sadrži velike količine omega-3 masnih kiselina koje su važne za održavanje zdravog srca. Uz losos, veoma su dobre i tuna, skuša, haringa, srdela i pastrva.
(FOTO: Thinkstock)
Orašasti plodovi
Nezasoljene sjemenke i orašasti plodovi obiluju kalijem, magnezijem i drugim mineralima koji smanjuju krvni tlak.
(FOTO: Thinkstock)
Avokado
Avokado je bogat izvor nezasićenih masnih kiselina koje smanjuju nakupljeni loš kolesterol te kontroliraju njegovo taloženje.
(FOTO: Pixabay)
Mahunarke
Mahunarke kao grah, leća, slanutak i grašak pomažu zdravlju srca zbog visoke razine topivih vlakana koji snižavaju kolesterol i trigliceride u krvotoku.
(FOTO: Pixabay)
Maslinovo ulje
Glavna sastavnica mediteranske prehrane pa tako i maslinovog su mononezasićene masne kiseline. Poboljšavaju zdravlje srca te smanjuju krvi tlak i loš kolesterol.
(FOTO: Pexels)
Crno grožđe
U crnom grožđu pronalazimo visok udio resveratrola koji poboljšava cirkulaciju krvi i ima jaka antioksidacijska svojstva.
Grožđe
(FOTO: Thinkstock)
Tamna čokolada
Čisti i prirodni kakao sastavni je dio crne čokolade, zbog čega ona ima gorkasti okus. On je odličan izvor flavonola, spojeva koji sudjeluju u regulaciji krvnog tlaka i prevenciji krvnih ugrušaka.
(FOTO: Thinkstock)
Zobene pahuljice
Zobene pahuljice su odličan izvor beta glukana koji smanjuju razinu loših kolesterola. Osim u zobenim pahuljicama, nalazi se i u ječmu, shiitake gljivama i algama.
(FOTO: Pixabay)
Maline
Maline, zbog visokog udjela polifenola, smanjuju razinu slobodnih radikala u tijelu koji povećavaju rizik od nastanka srčanih bolesti.
(FOTO: Pixabay)
Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi su odličan izvor kalija koji regulira razinu krvnog tlaka. Također, treba birati one proizvode koji sadrže male količine zasićenih masnih kiselina.
(FOTO: Thinkstock)
