Sastavili smo popis devet ultrajeftinih namirnica koje su jako, jako zdrave, a čija će vam konzumacija pomoći da u kratkom roku izgubite kilograme koje ste 'natukli' preko blagdana.
Grožđice Odustanite od toga da vino promatrate kao voće, radije se bacite na konzumaciju grožđica. Osim što imaju izuzetno malo kalorija, imaju puno antioksidansa koji će vas štititi od starenja i bolesti. Grožđice su, također, prirodni izvor inulina, vlaknastih ugljikohidrata koji potpomažu rast dobrih bakterija koje štite probavni sustav.
Bijeli krumpir Ova namirnica nije skupa i ima malo kalorija, a istovremeno je bogata vlaknima i sadrži više kalija od banane. Osim toga, kada se skuhaju pa ohlade, prepuni su otpornog škroba, svojevrsnog ugljikohidrata koji se pokazao kao izvrsno gorivo za prirodni proces sagorijevanja masti.
Grah u konzervi Ovakav grah pun je antioksidansa, dok istovremeno ima jako malo kalorija, zasićenih masti i kolesterola. Samo pola šalice zadovoljit će vašu dnevnu potrebu za vlaknima. Redoviti konzumenti ove namirnice dokazano imaju manji rizik od pretilosti i mršaviji su.
Rajčica Istraživanje provedeno u Švicarskoj pokazalo je da svakodnevna konzumacija rajčice smanjuje rizik od obolijevanja od raka dojke za čak 36 posto, a najzaslužniji je sastojak likopen, glavni karotenoid u plodu rajčice.
Suhe šljive Suhe šljive su zlatni rudnik nutrijenata, a sadrže neklorogene i klorogene kiseline koje štite DNK od oštećenja (čitaj: štite od starenja), a dobar su izvor i kalija, koji je presudan za održavanje zdravog krvnog tlaka.
Brokule Ovo povrće puno je vitamina i minerala, pa u njemu nalazimo kalcij, vitamine C i A, sadrži i glukozinolate, koji 'nagovaraju' stanice raka na samouništenje, kao i fitonutrijente, koji smanjuju rizik od nekih bolesti.
Jabuke Ovo voće sadrži fitokemikalije koje ubijaju slobodne radikale, koji mogu uzrokovati bolesti i znakove starenja, te flavonoide i pektin, koji snižavaju kolesterol i pomažu u smanjenju rizika od srčanog udara.
Šampinjoni Ove gljive jedna su od omiljenih namirnica. Prepune su antioksidansa koji štiti DNK od oštećenja, a u šampinjonima ih ima čak 12 puta više nego u pšeničnim klicama i četiri puta više nego u jetricama, zbog čega su njihov najbolji izvor.
Zamrznuto šumsko voće Brazilske akai bobice s razlogom se zovu hrana koja sprečava starenje zbog visoke razine antioksidansa, ali njih u znatno većoj količini ima u šumskom voću. Zamrznuto šumsko voće jedna je od najjeftinijih opcija kada je riječ o superhrani koja će vam pomoći u mršavljenju. Maline i kupine bogate su folnom kiselinom koja smanjuje rizik od raka, dok fenoli u jagodama snižavaju rizik od srčanog udara i neurodegenerativnih bolesti.
