Podaci američkog National Sleep Foundationa pokazuju da 60 posto Amerikanaca u dobi od 13 do 64 godine ima problema s nesanicom svaku ili gotovo svaku večer, a 43 posto kaže da nikad ili gotovo nikad tijekom radnih dana ne spava dobro.
Neka osnovna pravila za kvalitetan san uključuju mirnu, zatamnjenu i nešto hladniju prostoriju. I mali aparati koji svijetle u mraku mogu remetiti san. Najbolje je da nekoliko sati prije spavanja ne vježbate i ne pijete kofein. A kakve probleme imaju slavni?
George Clooney
Oskarovac se požalio novinarima The Hollywood Reportera da teško zaspi bez pomoći TV-a. No, iako mnogi misle da im TV pomaže da lakše utonu u san, sjaj i zvuk koji dolazi iz aparata ometaju prirodni proces spavanja. Mozak će ostati aktivan slušajući promjene u jačini tona, čak i dok spavate, rekao je dr. Phillip Gehrman iz Behavioral Sleep Medicine Programa sa Sveučilišta Pennsylvania.
Ovo može objasniti Clooneyjeve probleme jer se glumac požalio: 'Gotovo se redovito budim pet puta, i to svake noći.'
Rihanna
Na Twitteru se pjevačica, inače velika ljubiteljica surfanja internetom, potužila da je muči nesanica. Tijekom svjetske turneje u siječnju je napisala: 'Odjednom su me zasule misli! Ne mogu zaspati.'
Stručnjaci upozoravaju da surfanje internetom i provjeravanje elektronske pošte prije spavanja mogu poslati signale u mozak koji remete prirodni proces odlaska u krevet pa je teže utonuti u san.
Lady Gaga
Za britanski magazin OK! je izjavila: 'Moja strast je toliko velika da ne mogu zaspati. Nisam spavala tri dana. Ležim u krevetu, pokušavam se moliti i disati. Imam hiperaktivan um.'
Takav nedostatak sna ima zdravstvene posljedice. Najopasniji simptomi su usporene reakcije i refleksi, što uvelike otežava svakodnevni život i aktivnosti.
Shaquille O'Neal
Košarkaška zvijezda bila je uključena u studiju o spavanju koju je vodio dr. Charles Czeisler s Harvard Medical School. Njegova je djevojka željela da ga testiraju na apneju jer je užasno hrkao i nakratko prestajao disati. Apneja je češća kod ljudi koji su pretili ili imaju deblji vrat. Ovaj problem često liječe uz pomoć ventilacijskih terapija CPAP, tijekom kojih osoba spava noseći masku sličnu onoj Darth Vadera.
Mnogi profesionalni sportaši se žale da nakon uzbudljive utakmice ne mogu zaspati. Prije spavanja bi stoga trebali odvojiti vrijeme za opuštanje. Njihovo je tijelo puno hormona stresa i oni ometaju proces spavanja.
Sandra Bullock
Kao i svi novi roditelji, i glumica je imala besane noći nakon što je usvojila malog Louisa. U medijima je izjavljivala da spava tek tri sata i da joj to zbog silne ljubavi koju osjeća prema sinu uopće nije teško.
To je možda točno, ali ovakav nedostatak sna nije dobar ni poželjan. Neispavane odrasle osobe koje se brinu za dijete lakše donose krive odluke. Njegovatelji trebaju prije svega paziti da imaju dovoljno snage pružiti im potrebnu njegu i pomoć.
