Ne jedete uvijek u isto vrijeme
Studija provedena na Hebrejskom sveučilištu iz 2012. godine pokazala je da se miševi koji jedu hranu u bilo koje doba dana debljaju više nego oni koji imaju točno vrijeme za pojedine obroke. Znanstvenici smatraju da to što neki miševi jedu u točno određeno vrijeme svaki dan potiče tijelo da sagorijeva više kalorija između obroka.
Pesticidi u hrani
Organoklorini (kemikalije iz pesticida) mogu ometati tjelesne funkcije i proces sagorijevanja energije, zbog čega će biti teže izgubiti na težini, pokazuje jedna kanadska studija. Istraživanje je pokazalo da je kod onih koji imaju najveću koncentraciju toksina metabolizam najsporiji te da teže gube na težini. Češće jedite organski uzgojeno voće i povrće.
Premalo sna
Ljudi koji spavaju manje od osam sati sljedeći dan se kreću manje, što znači da sagorijevaju manje kalorija. Što je još gore, neispavanost smanjuje količinu energije koju tijelo koristi pri mirovanju, pokazuje istraživanje njemačkih i švedskih znanstvenika iz 2012. godine.
Menstruacija
Kada imate menstruaciju, gubite željezo, koje je između ostalog važno jer prenosi kisik u mišiće. Ako razina željeza postane preniska, mišići ne dobiju dovoljno kisika, imate manje snage, a metabolizam se usporava, kaže Tammy Lakatos Shames, autorica knjige Fire Up Your Metabolism: 9 Proven Principles for Burning Fat and Losing Weight Forever. Jedite zeleno lisnato povrće, poput špinata, te brokulu.
Premalo jedete
Smanjite preskačete obroke i tako smanjite unos kalorija, tijelo prelazi u stanje gladovanja kod kojeg se usporava metabolizam kako bi se očuvalo što više energije.
Predugo sjedenje
Dovoljno je ostati samo 20 minuta u nekom položaju da biste usporili metabolizam.
Premalo kalcija
Kalcij igra ključnu ulogu u regulaciji metabolizma masti kojim se selektira hoće li se nešto sagorjeti ili taložiti kao salo. Prehrana bogata kalcijem mogla bi vam pomoći sagorijevati više masti, pokazuje istraživanje s Nutrition Institute at the University of Tennessee u Knoxvilleu.
Dehidracija
Svi stanični procesi, uključujući i metabolizam, ovise o vodi. Ako ste dehidrirali, mogli biste sagorijevati dva posto manje kalorija, pokazuje istraživanje Sveučilišta Utah.
Preskakanje doručka
Ako preskačete doručak, tijelo automatski sporije sagorijeva energiju. To je jedan od razloga zašto je istraživanje objavljeno u American Journal of Epidemiology pokazalo da ljudi koji preskaču doručak imaju četiri i pol puta veće šanse biti pretili.
Jet Lag
Vaš unutarnji satu tječe i na metabolizam. Kada se poremeti tzv. cirkadijalni ritam- - prelaskom iz jedne vremenske zone u drugu, primjerice - stanice zadužene za metabolizam ne funkcioniraju kako bi trebale, pokazalo ej istraživanje Centra za epigenetiku i metabolizam na Sveučilištu California.
