Najveći su naši neprijatelji gazirana zaslađena pića koja valja zamijeniti običnom vodom ili manje slatkim napicima. Na taj način ne unosimo nepotrebne kalorije, a nekoliko čaša vode dnevno gasi žeđ i osigurava dovoljnu količinu tekućine koja je potrebna organizmu.
arti-201103240433006 Prvi izbor nutricionistice Darije Vranešić Bender svakako je mineralna izvorska voda. Popiti čašu alkohola nakon ručka nikome ne može škoditi, ali i tu treba biti oprezan osobito s onim alkoholom koji se toči u malim čašicama.
arti-201104010121006 'Poželjno je što manje konzumirati gazirana zaslađena pića. Što se tiče vina i piva, jedan do tri pića za muškarce te jedno do dva pića maksimalno za žene ne mogu škoditi iako uvijek valja ići na niže količine. Preporučujem izotonične napitke jer se lakše apsorbiraju i dobri su za one koji treniraju kao i napici s niskim glikemijskim svojstvom. Škoditi neće ni jedna do tri šalice kave, kao ni čaj koji ne morate nužno uvijek zasladiti ili zasladite primjerice agavinim sirupom', zaključuje nutricionistica.
U kavi se skriva od 60 do 240 kalorija
Šalica kave s mlijekom i dodatkom šećera sadrži u prosjeku 60 kalorija, slično kao i šalica čaja. Usporedbe radi, aromatizirane kave i one s različitim okusima te ledene kave mogu sadržavati i do nevjerojatnih 240 kalorija. Prema nekim istraživanjima, osobito opasne za vitku liniju američke su kave za van koje stručnjaci nazivaju kalorijskim bombama.
U aromatiziranoj vodi i sedam žlica šećera
Bočica pola litre aromatizirane vode sadrži u prosjeku 77 kalorija. Znanstvenici tvrde kako vode s okusom mogu sadržavati istu količinu šećera kao i krafne s čokoladom. Kako donosi Daily Mail, voda s okusom limuna proizvođača Volvic u bočici od 500 mililitara sadrži 27,5 grama šećera. Konzumacija jedne bočice vode s okusom odrasloj osobi osigurava trećinu preporučene doze šećera.
Cola u čaši skriva 80 kalorija
Čaša 2 dl cole sadrži oko 80 kalorija. Gazirano bezalkoholno piće jedno je od najomiljenijih u svijetu. Nedavno je navodno otkriven tajni recept za coca-colu. Recept počinje s kofeinom, šećerom, karamelom, vanilijom i tekućim ekstraktom koke, a za karakterističan okus zaslužna je mješavina s cimetom, uljem muškatnog oraščića, nerolijem, narančinim uljem...
Stanite nakon prvog piva
Prosječna krigla piva sadrži 170 kalorija. Iako se za pivo kaže da je ono krivac za famozni pivski trbuščić, istraživanje britanske Pivske akademije pokazuje kako je pivo bogato vitaminima koji mogu pomoći kod zdrave prehrane, vlaknima koja značajno pomažu dobroj probavi, mineralima, ali i antioksidansima koji se brzo apsorbiraju. Uživanje u pivu dopušteno je, ali umjereno.
Alkoholni aperitiv u 25 ml sadrži 55 kalorija
Možda se i ne čini previše za čašu viskija, ali svakako na umu treba imati malu količinu. Nakon samo nekoliko čašica broj kalorija se značajno penje, zato ne valja pretjerivati kako zbog visokog postotka alkohola, tako i zbog kalorija. Mnogima (osobito muškarcima) omiljeni alkoholni aperitiv ili piće nakon večere u 25 ml sadrži 55 kalorija.
Viski - kaloričan i opojan
Možda se i ne čini previše za čašu viskija, ali svakako na umu treba imati malu količinu. Nakon samo nekoliko čašica broj kalorija se značajno penje, zato ne valja pretjerivati kako zbog visokog postotka alkohola, tako i zbog kalorija.
Vezani članci:
arti-201103260067006 arti-201104110021006 arti-201103150118006
