Kada vježbamo, uvijek puno pažnje posvećujemo pravilnoj formi jer bez nje niti jedna vježba nije jednako učinkovita.
San funkcionira na isti način pa je zato položaj u kojem spavate bitan za vaše zdravlje, a pogotovo za vaša crijeva.
Najbolje je spavanje na lijevoj strani
Većina znanstvenih istraživanja pokazla su da spavanje na lijevoj strani ima najviše blagotvornih učinaka na naše zdravlje.
Naša su tijela simetrična izvana, ali iznutra smo sasvim 'nepravilni'. Kada spavamo na lijevoj strani, gravitacija pomaže toksinima da prođu kroz uzlazno debelo crijevo pa poprečno te da ujutro stigne do silaznog dijela debelog crijeva zbog čega ćete odmah ujutro morati obaviti veliku nuždu.
Zašto spavati na jednoj strani:
- poboljšavate probavu
- spriječava žgaravicu
- potiče zdravlje mozga
- zaustavlja hrkanje
(FOTO: Thinkstock)
Kako spavanje na leđima utječe na organizam?
Manje ljudi 'bira' položaj spavanja na leđima, ali tako bi mogli zaustaviti bolove u tijelu jer je kralježnica u neutralnom položaju.
Spavanje na leđima uklanja pritisak s ramena i čeljusti pa može eliminirati glavobolje. Najbolje bi bilo kada ispružili noge i ruke jer tako spriječavate pritisak na zglobove.
Zašto spavati na leđima:
- olakšava bolove uzrokovane artritisom
- uklanja bolove u kukovima
- štiti koljena od pritiska
- spriječava začepljenje nosa, ako spavate u uzdignutom položaju
Spavanje na trbuhu 'uništava' vaše držanje
Osobe koje spavaju na trbuhu često se žale na bolove u leđima, ali uzrok bolova više je nego očit. Večina je težine naših tijela okupljena oko centra, a kad spavamona trbuhu težina nas 'gura' prema površini na kojoj spavamo i stavlja pritisak na kralježnicu u krivom smjeru.
Spavanje na trbuhu može biti rješenje za hrkanje, ali moguće je da vas ostavi 'izmorenima' zbog bolova u vratu, kralježnici i donjem dijelu leđa.
Pročitajte još:
- Što vaš položaj spavanja govori o vašem seksualnom životu?
- Kako se riješiti hrkanja: osam savjeta koji vam mogu u tome pomoći
- Položaji spavanja govore o osobnosti i zdravlju: osobe koje spavaju na boku često su zabrinute
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
