Dr. Erika Schwartz, iz američkog zdravstvenog osiguranja Cinergy Health, upozorava da u svemu treba imati mjeru. Slijede primjeri zdravih navika koje mogu imati sasvim suprotno djelovanje ukoliko pretjeramo.
1. Držimo se hlada Naše tijelo treba vitamin D koji održava jake i zdrave kosti te potiče rad imunološkog sustava. A za stvaranje vitamina D trebamo se izlagati sunčevoj svjetlosti.
arti-201011050868006Ako izlazite na sunce na manje od 20 minuta, nanošenje kreme za zaštitu nije potrebno. Uživajte u toplini sunca dok šetate.
2. Korištenje antibakterijskih sapuna Antibakterijski sapuni dobri su za održavanje higijene na putu, no ako ih koristite neprestano uništit ćete i dobre bakterije. Za održavanje higijene dovoljno je oprati ruke običnim sapunom i vodom, i to samo u 20 sekundi.
3. Spavanje U prosjeku svaki čovjek treba osam sati sna. Ako redovito spavate manje ili više od devet sati, ne činite si dobro. Ljudi nisu građeni tako da bi mogli optimalno misliti i funkcionirati uz premalo ili previše sna. Osim toga, neuravnoteženo spavanje loše djeluje i na kožu, uzrokuje otečenost, prejedanje, zbunjenost i depresiju.
4. Oslanjanje na klima-uređaje Sjedite li cijeli dan ili spavate cijelu noć uz hladni reciklirani zrak koji izlazi iz klima-uređaja, mogli biste imati problema. Zrak može biti pun bakterija i čestica prašine.
Čak i kad je jako vruće svakih nekoliko sati isključite klima-uređaj, otvorite prozore i pustite svježi zrak. I na zadržavajte se previše u kući, izađite van i udišite čisti zrak. Ne zaboravite svaki mjesec toplom vodom i sapunom oprati filtre na uređajima i ostaviti da se osuše na zraku.
Radite li u uredu u kojem se prozori ne otvaraju, redovito izlazite van, a sa sobom nosite toplu odjeću kako biste održali stabilnu tjelesnu temperaturu. 5. Organska hrana Ako na nekom proizvodu piše – organsko, to ne znači da nije prerađeno. Pažljivo pročitajte deklaraciju.
Na hrani ne treba pisati 'organsko' da bi bila zdrava. Držite se hrane koja nije prerađena ili ima tek par sastojaka, malu količinu šećera, soli i prerađenih ugljikohidrata.
6. Prerevno vježbanje Naše tijelo i um ne trebaju više od tri do četiri dana kardio/aerobic vježbi (po 30 do 45 minuta).
Tjedno planinarenje, tenis, timski sportovi, plivanje i jednostavne vježbe najbolji su način da ostanete vitki i održite jake mišiće.
Vezani članci:
arti-201010180035006 arti-201011160226006 arti-201012020396006 arti-201011050868006
