1. Hrabro trpite nadajući se da će proći Jedna od četiri osobe koje pate od bolova čeka barem šest mjeseci prije nego krene liječniku. Razlog? Podcjenjuje bol i misli da će spontano proći.
No, pomoć treba potražiti što prije. Studije pokazuju da većina ozljeda zacijeli nakon četiri tjedna. Ako vas boli i nakon toga ili vas bol ometa u normalnom funkcioniranju, odmah se uputite liječniku.
Bol koju trpite nanosi štetu i tijelu i umu. Ako ste zbog boli neaktivni, slabe mišići, a zglobovi se ukrućuju. Osim toga, kronična bol može dovesti do depresije. Jedna studija je pokazala da pacijenti koje bolovi u leđima muče barem godinu dana gube od pet do 11 posto moždanih stanica.
2. Bojite se vježbati Čini vam se da je zadnje što biste trebali raditi – vježbati. No, studija za studijom pokazuje da tjelovježba smanjuje razne vrste boli. Jača mišiće i 'podmazuje' zglobove, zbog čega je manja vjerojatnost da ćete se opet ozlijediti. Osim toga, tijekom tjelovježbe se ispušta endorfin, koji može popraviti raspoloženje te se bori protiv upalnih procesa.
Počnite polako i pažljivo, posebno ako ste par mjeseci bili neaktivni. Nekoliko puta dnevno šećite pet do 10 minuta ili plivajte. Postupno ćete se sve lakše kretati.
Fizijatar vam može reći koje bi vam vježbe najbolje odgovarale.
3. Boli se želite riješiti kirurškim putem Čini vam se da je kirurški zahvat najbolje rješenje. No, imajte na umu da mnoge operacije na donjem dijelu leđa često nisu ništa bolje od rehabilitacijskih programa, da ne spominjemo rizik koji ide uz operaciju.
Uza svaku operaciju bol se može i povećati zbog infekcije, ožiljka ili oštećenja živca.
Pokušajte prvo lijekovima protiv boli, fizikalnom terapijom i vježbama. Za rješavanje boli u leđima iskušajte kombinaciju ovih triju metoda tijekom šest mjeseci. Tek nakon toga biste trebali pomišljati na kirurški zahvat.
4. Bojite se lijekova protiv bolova Većina ljudi ne postaje ovisna o lijekovima protiv bolova, a koristi su iznimne. Možete biti aktivniji i ubrzati oporavak.
Većina liječnika će vam isprva dati manju dozu i kontrolirati uzimanje svaka tri do četiri tjedna. Držite se propisanih doza i ne uzimajte neke druge lijekove ukoliko vam liječnik to ne kaže.
Ipak, neki ljudi lakše postanu ovisni. Imate li ili ste imali problema s alkoholom ili narkoticima, recite to liječniku. Ukoliko kompulzivno uzimate lijekove i ne osjećate olakšanje, odmah se obratite liječniku.
arti-2010100108790065. Sjetite se alternativnih metoda Ne možete li uzimati lijekove protiv bolova zbog nuspojava (ili ako ste, primjerice, trudni), sjetite se alternativnih metoda. Primjerice, oni koji pate od reumatoidnog artritisa mogu imati koristi od omega-3 masnih kiselina. Osim toga, kora vrbe, đavolja kandža i ljuta paprika imaju dobro djelovanje na ublažavanje križobolje.
Ipak i ljekovito bilje ima nuspojave, stoga se dobro informirajte prije upotrebe.
6. Ne razgovarate o depresiji koja vas tišti Oko 54% osoba s kroničnim boli u leđima pati od depresije. No, samo trećina uzima lijekove.
Razgovarajte o svojim simptomima s liječnikom. Mogao bi vam dati lijekove ili vas uputiti psihologu, koji bi vam mogao pomoći bolje nego lijekovi.
7. Niste dovoljno upoznati sa svojim stanjem Ako malo prolistate po literaturi, mogli biste postaviti bolja pitanja liječniku, pa bi i liječenje moglo biti uspješnije.
Vezani članci:
arti-201001100436006 arti-201010010879006 arti-201004200424006 arti-200910160354006
