Znate za sedam tajni dugog života? Klonite se cigareta. Održavajte vitkost. Vježbajte. Jedite zdravo i pazite na krvni tlak, kolesterol i šećer u krvi.
Istraživanja pokazuju da većina 50-godišnjaka koja pazi na sedam navedenih stvari živi još 40 godina bez moždanih i srčanih udara, najčešćih ubojica suvremenih ljudi, kaže dr. Clyde Yancy, predsjednik American Heart Association.
"Ovih sedam faktora – ako ih možete držati u idealnim granicama i kontrolirati – na kraju postaju izvor dugovječnosti za vaše srce. Živite duže, zdravije, imate bolju kvalitetu života u starijim godinama, trebate manje lijekova i manje zdravstvene njege", rekao je dr. Donald M. Lloyd-Jones, jedan od vodećih američkih kardiologa.
Oni koji će imati idealno kardiovaskularno zdravlje mogu odgovoriti potvrdno na sedam sljedećih pitanja:
• Nikad niste pušili ili ste prestali prije više od godinu dana?
• Indeks tjelesne mase vam je manji od 25?
• Svaki tjedan umjereno vježbate barem 150 minuta ili žustrije 75 minuta?
• Provodite barem četiri nutricionističke preporuke: 4,5 šalice voća i povrća na dan; barem dvije porcije ribe tjedno; pijete tek neznatne količine zaslađenih sokova; svakodnevno jedete hranu bogatu vlaknima; uzimate manje od 1500 miligrama soli na dan?
• Kolesterol vam je niži od propisane granice?
• Krvni tak vam je u granicama 120/80?
• Glukoza u krvi manja vam je od 100?
