Ako se već zdravo hranite i vježbate, no još uvijek ne možete skinuti pet kilograma viška, razmislite o sljedeća tri savjeta.
1. Pijte samo vodu
Izbacite napitke kao što su voćni sokovi, gazirani napici i alkohol. Studije pokazuju da ćete ako pijete samo vodu u prosjeku tjedno unijeti 1.500 kalorija manje, tj. smanjit ćete unos kalorija za otprilike 6.000 u mjesec dana.
2. Koristite osjet mirisa
Prema mišljenju stručnjaka iz Smell and Taste Treatment and Research Foundationa u Chicagu, mirisanje hrane može imati isti učinak na mozak kao da ste je konzumirali. Osim toga, mirisanje zdravih namirnica, kao što su jabuke ili banane, može pomoći u kontroliranju apetita.
3. Zapisujte što jedete
Ljudi obično brzo zaborave što su sve pojeli tijekom dana. Ali pratite li svoj kalorijski unos, možete brže smršavjeti. Vođenje bilješki pomaže da u prosjeku unesete 15 posto manje kalorija.
