Ugasite zadnju cigaretu Zašto? Polovica svih pušača umire u mukama od posljedica duhanskog dima. Britanski su znanstvenici nedavno otkrili da svaka 15. cigareta dovodi do oštećenja DNK. Te se mutacije tijekom godina akumuliraju i naposljetku dovode do raka. Pušenje je tako odgovorno za 87 posto svih slučajeva raka pluća. No, manje je poznato da infarkti i moždani udari, uzrokovani pušenjem, ubijaju više pušača nego zloćudne bolesti, piše Večernji list.
Snovi su bitni Smanjeni broj sati sna jedno je od obilježja modernog doba u kome ljudi u prosjeku spavaju jedan do dva sata kraće nego u proteklim desetljećima. Istraživanja pokazuju da je manjak sna povezan s povećanim rizikom od visokog krvnog tlaka, pretilosti, dijabetesa i raka. Također, deficit u spavanju doprinosi prometnim nezgodama i ozljedama na radu.
Prema smjernicama poznate američke klinike Mayo, djeca predškolske dobi trebala bi spavati 11 sati, školarci 10, a adolescenti 9 sati na dan. Odraslima i osobama starije dobi preporučuje se od 7 do 8 sati spavanja dnevno. Ako tijekom tjedna ne uspijete nakupiti dovoljno sna, pokušajte to nadoknaditi preko vikenda.
Sapun za zdravlje i rukovanje Kada je prije tri godine obilježavao 160. godišnjicu izlaženja, ugledni medicinski časopis British Medical Journal (BMJ) proveo je anketu među 11.000 znanstvenika i liječnika o tome što je bilo najveće medicinsko dostignuće od 1840. godine do danas. Na opće iznenađenje, anketirani su najvećim medicinskim dostignućem proglasili provođenja higijenskih mjera poput pranja ruku i uvođenja kanalizacije.
Redovito pranje ruku sapunom najučinkovitija je prevencija mnogih bolesti, uključujući i gripu. Valja imati na umu da na našim rukama živi oko 3000 različitih bakterija koje najčešće pokupimo na rukohvatima u autobusima i tramvajima, na dugmadi u liftovima te javnim zahodima. Začuđujuće je, međutim, da mnogi ljudi nakon izlaska iz zahoda ne peru ruke. Tako je istraživanje dr. Val Curtis iz Londonske škole za higijenu i tropsku medicinu provedeno u pet britanskih gradova pokazalo da više od četvrtine njihovih stanovnika ne pere ruke nakon izlaska iz zahoda.
Vođenje ljubavi jača imunitet Seks se često spominje u kontekstu spolno prenosivih bolesti no zaboravlja se i pozitivan učinak na zdravlje. Naime jedan od najstarijih, najjednostavnijih i najugodnijih načina za održavanje dobrog zdravlja jest sretan seksualni život. Seks igra važnu ulogu u našem fizičkom i emocionalnom funkcioniranju, a brojne su studije koje pokazuju njegov blagotvorni učinak na zdravlje. Primjerice, seks kojeg ne prate žučne rasparave i loši osjećaji te spolne bolesti, dakle onaj u stabilnoj vezi punoj ljubavi, osnažuje imunološki sustav, smanjuje stres i poboljšava raspoloženje.
Zub voli konac i preglede Da loši i pokvareni zubi izazivaju mnogo boli, svima je poznato. No, manje je znano da dijabetes i srčane bolesti također mogu biti povezane s bolesnim zubnim mesom. Neka istraživanja čak upućuju na povezanost srčanog udara i loše zubne higijene.
Stoga perite zube barem dva puta dnevno mekanom četkicom i barem jednom godišnje posjetite zubara.
