Pucaju vam kutovi usana, opada kosa ili imate osip? Evo što to znači

Image
Foto: Thinkstock, justme_yo

Pucanje usnica, osip i opadanje kose jedni su od pokazatelja manjka najvažnijih vitamina i minerala

13.12.2016.
11:46
Thinkstock, justme_yo
VOYO logo

Naše tijelo čudesan je mehanizam koji nas na toliko načina može upozoriti ako u njemu nešto ne valja. Previše zasićenih masnoća, šećera, kolesterola ili pak premalo vitamina, minerala i dobrih masnoća odmah se vidi prvenstveno na koži, kosi i noktima.

Također, sve ovo doprinosi i smanjenom imunitetu pa se bolesti na nas lakše hvataju. U nastavku pročitajte koji su najčešći znakovi manjka određenih vitamina:

Tekst se nastavlja ispod oglasa

1. Pucanje kutova usana

Najčešći uzroci ove neugodne pojave su:

  • nepravilni zagriz ili nedostatk stražnjih zuba
  • nedostatak vitamina B i cinka u organizmu
  • poremećaji u radu probavnog trakta
  • anemičnost uzrokovana manjkom željeza
  • nepravilna oralna higijena
  • infekcija uzrokovana bakterijom stafilokokom ili streptokokom
  • loš imunološki sustav
  • dijabetes
  • nedovoljna njega usana za hladnih dana

Rješenje: konzumirajte više kvinoje, tofua, špinata, kikirikija, blitve, šparoga, sušenih marelica te sve vrste grahorica i sjemenki. Također biste trebali uključi kelj i brokulu u svoj jelovnik kako biste povećali apsorpciju željeza.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

2. Crveni osip na licu i opadanje kose

Image

Ako ste primijetili osip popraćen krasticama na licu ili tjemenu može biti znak manjka biotina u tijelu.

Razlozi za opadanje kose najčešće su:

Tekst se nastavlja ispod oglasa
  • kontracepcijske tablete
  • problemi sa štitnjačom
  • postporođajno opadanje kose
  • gljivične infekcije
  • određeni lijekovi poput onih protiv zgrušavanja krvi, za normalan rad srca, protiv hipertenzije i depresije
  • dijabetes
  • stalno vezanje kose u rep ili pletenicu
  • korištenje kemikalija i aparata za stiliziranje kose
  • genetika

Rješenje: konzumirajte više badema, kozjeg mlijeka, kikirikija, blitve, rajčica, jogurta, mrkve, oraha, sezama, luka, avokada, banana, mlijeka i gljiva.

3. Bijele izrasline nalik prištićima na licu, rukama i nogama

Ova pojava često je znak hormonalne neravnoteže, a u nekim slučajevima može biti i simptom manjka vitamina A i D i nezasićenih masnih kiselina.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Rješenje: konzumirajte hranu bogatu zdravim masnoćama poput lososa i avokada, jedite više orašastih plodova i lanenih sjemenki. Također, na jelovnik uvrstite mnogo zelenog listanog povrća, papričica i mrkve akko biste povećali količinu vitamina A.

4. Utrnulost ruku, stopala i drugih dijelova tijela ili pak peckanje

Image

Ako vam često trnu ruke, stopala ili drugi dijelovi tijela, vjerojatno nemate dovoljno vitamina B9, B6 i B12. Ovi vitamini održavaju periferni živčani sustav, a njihov manjak također izaziva depresiju, umor i anemiju.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Rješenje: konzumirajte više špinata, šparoga, cikle, sve vrste grahorica i mliječne proizvode.

FON
Gledaj od 27.srpnja
VOYO logo