Prema rezultatima kliničkog istraživanja, samo jedna seansa hot joge tjedno može pomoći u smanjenju simptoma depresije.
Popularna vježba koju vole slavne osobe poput Meghan Markle i Drew Barrymore, uključuje izvođenje položaja i vježbi disanja u vrućim i vlažnim uvjetima, a prakticira se pri temperaturi od 40,5°C, što dovodi do značajnog znojenja, prenosi Daily Mail.
Utječe na simptome depresije
Naime, istraživanjem je dokazano da su odrasle osobe s depresijom koje su sudjelovale u ovim seansama doživjele značajno veće smanjenje simptoma depresije u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Tijekom osam tjedana koliko je istraživanje trajalo, 80 sudionika podijeljeno je u dvije skupine. Pa je tako jedna dobila 90-minutne seanse joge, a druga je stavljena na listu čekanja.
Sudionici u skupini 'hot joge' zakazani su za najmanje dvije seanse tjedno, ali su u prosjeku prisustvovali 10,3 nastave tijekom osam tjedana.
Analiza je pokazala da je gotovo dvije trećine sudionika hot joge doživjelo smanjenje simptoma za 50 posto ili više u usporedbi sa samo 6,3 posto sudionika s liste čekanja.
Jednom tjedno je dovoljno za rezultate
Tim koji je prakticirao jogu je napomenuo da su se simptomi depresije smanjili čak i kod sudionika koji su primili samo polovicu preporučene doze joge, što sugerira da bi seanse hot joge mogle biti korisne čak i ako se prakticiraju samo jednom tjedno.
"Joga i terapije temeljene na toplini potencijalno bi mogle promijeniti tijek liječenja pacijenata s depresijom pružajući pristup bez lijekova što je dodatna prednost", izjavila je Dr. Maren Nyer koja predaje na Harvardu.
"U tijeku su nova istraživanja s ciljem određivanja konkretnih doprinosa topline i joge i kliničkih učinaka u liječenju depresije", nadodala je.
Ovi rezultati objavljeni su u časopisu kliničke psihijatrije.
POGLEDAJTE OVAJ VIDEO: Mislila je da je vježba, a on je sve planirao mjesecima: Vatrogasac u dizalici zaprosio svoju Saru
