1. Čvrsta odluka da smršavite
Odgađanje je najbolji prijatelj svakog masnog tkiva. Imati u vidu, planirati i pričati o tome, nije isto što i čvrsto odlučiti i krenuti s konkretnim planom. Jeste li napokon ozbiljno odlučili?
2. Napišite na papir
Napišite što ćete konkretno poduzeti. Primjerice, svako jutro ću se ustati pola sata ranije i vježbati ili ići pješke (na biciklu) na posao, neću jesti nakon 19 sati, neću pojesti više od jedne kriške kruha (jednog jaja, jedne šnicle...) tijekom jednog obroka, neću pojesti više od tri kockice čokolade ili više od jednog kolača ili jedne kugle sladoleda. Sastavite vlastiti plan prehrane ili potražite neki koji smatrate prikladnim. Uglavnom, imajte sve na papiru. Za ovo planiranje i pisanje odvojite dovoljno vremena. Sastavite konkretan raspored.
3. Sastavite glazbenu listu
Ako već nemate, nabavite napravu preko koje ćete slušati omiljene pjesme, koje će vas poticati na vježbanje (za početak neka bude 30 minuta dobre brze glazbe). Da biste uklonili salo trebate brzo hodati, trčati, voziti bicikl...Glazba će pomoći.
4. Važno je zašto
Gubitak suvišnih kilograma će pomoći vašoj kralježnici, koljenima, jetri, srcu, mozgu i svim drugim organima. Postat ćete pokretniji. Ljepše ćete izgledati, lakše kupovati odjeću i bolje se osjećati. Napišite svoje razloge i svakodnevno se podsjećajte na njih.
5. Cilj ne opravdava sredstva
Povraćanje, gladovanje, uzimanje tableta koje ubrzavaju metabolizam, pušenje i drugi krajnje nezdravi načini mršavljenja uvalit će vas u probleme prema kojima je debljina 'mala beba'. Klonite se ovih 'genijalnih ideja'.
6. Vodite dnevnik
Kupite lijepu bilježnicu i počnite voditi dnevnik u koji ćete upisati što ste svaki dan jeli, koliko i što vježbali, kako se osjećate i zašto vrijedi nastaviti čak i ako ste koji dan zabušavali.
7. Nađite 'sponzora'
Ovo nije nužno, ali može pomoći. Izaberite prijatelja ili člana obitelji koji će vam pomoći u vašem pothvatu. To mora biti osoba kojoj je stalo, koja će vas poticati i povremeno kontrolirati kako vam ide. Ako zakaže, nađite nekog drugog. Glavno je da vi ne odustanete.
Ako ste obavili sve navedeno, još vam jedino preostaje da uspijete.
