Dr. Arthur Agatston za Prevention.com objašnjava zašto je jedno od prvih pitanja koje postavlja svojim pacijentima:"Kakva je gužva u prometu?".
Naime zaglaviti u prometu vrlo je stresno, vozačima raste krvni tlak i trostruko se povećava mogućnost od pojave srčanog udara. No postoje i druge životne situacije koje naglo povećavaju rizik od srčanog udara. Evo na što treba paziti:
1. Odmah prilikom ustajanja Rizik da vas pogodi srčani udar za 40% je viši ujutro, pokazalo je istraživanje s Harvarda.
Čim se probudite izlučivanje adrenalina i drugih hormona stresa povisuju krvni tlak i potrebu za kisikom. Krv je tad gušća i teže ju je pumpati jer ste djelomično dehidrirani. Sve ovo stavlja dodatni napor za srce.
Zaštiti se: Neka sat zazvoni malo ranije tako da se imate vremena lagano buditi. Ako ujutro vježbate prethodno se ugrijte tako da srce ne podnosi nepotrebni dodatni stres. Uzimate li lijekove ( beta-blokere) uzmite ih prije spavanja.
2. Posebno u ponedjeljak ujutro Znanost je dokazala da se s punim pravom trebamo bojati prvog dana u tjednu. U ponedjeljak se dogodi 20 posto više srčanih udara, vjerojatno jer su ljudi depresivni i pod stresom pri pomisli da idu na posao.
Zaštite se: Opustite se u nedjelju. No ne spavajte predugo u nedjelju ujutro. Ustati rano u ponedjeljak nakon dugog spavanja u nedjelju može dodatno povisiti krvni talk jer je tijelo izmoreno, a prirodni ritam je poremećen. Tijekom cijelog tjedna nastojite održati redoviti raspored lijeganja i ustajanja.
3. Nakon obilnog objeda
Studije su pokazale da hrana bogata mastima i ugljikohidratima stišće krvne žile zbog čega je krv sklonija grušanju.
Zaštiti se: Ako već morate probati svako ponuđeno jelo uzmite tek manje porcije. A aspirin na dan može služiti u prevenciji stvaranja ugrušaka.
4. Tijekom iznimno naporne tjelovježbe
Srčani udar tijekom uklanjanja snijega klasični je primjer.
Srčani udar dogodi se jer osoba nije navikla na tu vrst napora pa hormoni stresa skaču kao ludi - ovo izaziva povišenje tlaka i ubrzani rad srca.
Zaštiti se: Redovna tjelovježba štiti vaše srce. No intenzitet vježbi postepeno prilagođavajte kondiciji.
5. Za govornicom
Što se tiče srca držati govor pred publikom slično je kao i iznenadno upuštanje u neki oblik tjelovježbe na koji nismo fizički spremni.
Ekstremna nervoza povisuje krvni tlak, ubrzava rad srca i razinu adrenalina pa je briga oko govora tek sekundarna briga.
Zaštite se: Prije govora srčani bolesnici bi trebali uzeti lijek, jednako kao i prije leta avionom ili bilo čega što izaziva povišenu tjeskobu.
