Jedan od najboljih načina da se apsorbira vitamin D jest prirodna sunčeva svjetlost. Nalazi se i u mnogim namirnicama, poput masne ribe, žumanjaka ili proizvoda koji su "pojačani" dodatkom vitamina D.
Zapravo, mnogi bi rekli, vitamin D nema mnogo zajedničkog s drugim vitaminima jer je sintetiziran od strane tijela, a pruža puno prednosti kada je u pitanju zdravlje kostiju i mišića
Dijabetes tipa 2
Studija objavljena u PLOS Oneotkrila je da ljudi s nedostatkom vitamina D mogu biti izloženi većem riziku od razvoja dijabetesa tipa 2. Istraživači su proučavali zdrave, starije odrasle osobe bez prethodnih upozoravajućih znakova dijabetesa. Od tih sudionika, ustanovljeno je da je nedostatak vitamina D jak znak hoće li će osoba razviti te dijabates.
Depresija
Budući da sunčeva svjetlost osigurava vitamin D i budući da se mnogi ljudi osjećaju više depresivno tijekom zimskih mjeseci zbog slabog osvjetljenja, razlog je što postoji veza između vitamina D i depresije. Studija iz 2008. godine pokazala je da povećani vitamin D značajno smanjuje simptome depresije kod pretilih osoba.
Kardiovaskularne bolesti
Studija sa Sveučilišta Ohio koristila je nanosenzore visoke tehnologije za analizu odnosa između razine vitamina D i zdravlja srca. Nanosenzori su omogućili istraživačima da promatraju endotelne stanice, koje pomažu u regulaciji cirkulacije krvi i kardiovaskularnog zdravlja. Različite bolesti, kao što su hipertenzija i dijabetes, mogu uzrokovati oštećenje ovih stanica. Oštećene stanice zauzvrat nose veći rizik od srčanog udara. No, istraživači Sveučilišta Ohio otkrili su da vitamin D3 zapravo može pomoći vratiti zdravlje i snagu stanica.
Demencija i Alzheimerova bolest
Istraživanje iz 2014. gledalo je povezanost nedostatka vitamina D i faktora rizika za različite tipove demencije, uključujući Alzheimerovu bolest. Istraživači su pogledali više od 1.600 starijih odraslih osoba koje nisu imale demenciju kada je studija započela. Iako vitamin D nije čudesni lijek za sprečavanje demencije, istraživači su zaključili da su ljudi koji su imali umjereno niske razine vitamina D imali 53 posto veće šanse za razvoj demencije u usporedbi s onima s normalnim razinama. Također je utvrđeno da osobe s niskim razinama vitamina D imaju 70% veću vjerojatnost razvijanja Alzheimerove bolesti.
Pročitajte još:
- Važan vitamin koji može smanjiti rizik od raka dojke
- Trudnice, ljeti se sunčajte, a zimi koristite dodatke prehrani kako vam ne bi manjkalo vitamina D
- Vitamin D: koji su simptomi nedostatka vitamina D i koje su njegove prednosti?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
