Nekoliko stručnjaka je otkrilo jednostavne tehnike kojima možete pobijediti ili bar ublažiti stres u nekoliko minuta kako biste lakše nastavili dan. Ništa vas ne košta pokušati.
Meditacija za radnim stolom
Ako vas zbog stresa uhvati umor ili jednostavno osjetite da ste preopterećeni i treba vam odmak od posla, pokušajte ovo. Dok sjedite za radnim stolom lagano pritisnite palčeve ruku na kažiprst. Pritom duboko udahnite i izdahnite držeći položaj prstiju nekoliko sekundi. Potom pritisak palca ponovite po istom principu na ostalim prstima, srednjem prstu, prstenjaku i malom prstu te nemojte zaboraviti disati. Ponovite ovo desetak puta.
Dišite bolje
Kad smo pod stresom zaboravljamo pravilno disati. Dubokim disanjem opskrbljujemo svoj organizam kisikom i tako mu činimo dobro. Iskušajte ovu tehniku za otvaranje dišnih puteva - stisnite šaku i šakom tapkajte po ključnoj kosti. Dok tako dodirujete ključnu kost duboko dišite. Radite to 2-3 minute pa vidite osjećate li se drugačije.
Promijenite okolinu
Ne smijemo dopustiti da nam se stres ukorijeni. Bilo da odlučite prošetati psa nekoliko puta dnevno ili jednostavno prošetate po kvartovskom parku, to će vam dati jednu lijepu psihičku i fizičku pauzu koja će poslužiti kao lijek protiv stresa.
Skinite aplikaciju
Ako niste stručni u tehnikama opuštanja, postoji cijeli niz aplikacija za pametne telefone koje će vam u tome pomoći. Vodite će vas tehnike disanja, opuštanja i udaljavanja od svakodnevnog stresa.
Ne zaboravite na bjelančevine
Jedan od razloga pojave stresa je i pad šećera u krvi što dovodi do anksioznosti. Kako biste zadovoljili glad i održali pravilnu razinu šećera u krvi pazite na unos bjelančevina. Stoga možda i nije loše da na posao za ručak ponesete (ili naručite) grahorice, piletinu, ribu, soju, tofu ili mliječne proizvode koje ćete iskombinirati s nekim dobrim masnoćama poput orašastih plodova, maslina, avokada, pa čak i malo maslaca.
