Spavanje na leđima Ovo je odličan položaj koji sprečava bol u vratu i leđima. No pobrinite se da držite jastuk ispod koljena da bi vam kralježnica bila u ispravnom položaju.

Protiv: Ako hrčete ovo nije najbolji položaj za vas, jer se hrkanje može pojačati u ovom slučaju.

Spavanje na boku Ležanje u položaju fetusa dok su vam koljena savinuta i imate jastuk između nogu može vam pomoći da pobijedite stres. Važno je da koristite jastuk kako bi vam glava bila u neutralnom položaju. Ležanje na lijevoj strani tijela smanjuje i žgaravicu.

Protiv Nema negativnih strana ovog položaja jer on slijedi prirodnu zakrivljenost kralježnice.

Spavanje na trbuhu Ako vas muči bol u donjem dijelu leđa povremeno spavanje na trbuhu može smanjiti pritisak na međukralježničke diskove.

Protiv:Ovo je položaj koji je najriskantniji. Naime, prema stručnjacima ovaj položaj izravnava prirodnu zakrivljenost donjeg dijela leđa, a može stvoriti i nepotreban pritisak na živce te izazvati trnce, piše fitsugar.com.