Uz malo planiranja kući se možete vratiti zdravi, sretni pa čak i zadržati lijepi osjećaj duže i dok radite. Držite se strategije:
Prije nego krenete: Ojačajte imunitet. Probavni problemi, od plinova do proljeva, mogu vas vrlo lako spopasti na putu. Zbog hrane koju pripremaju na vama nepoznatim mjestima imate veću mogućnost da progutate bakterije poput E. coli i salmonele. Radite stoga na prevenciji i pijte probiotike barem 3 dana prije puta. Istraživanja pokazuju i da se više od jednog od pet putnika u zračnom prometu prehladi sedam dana nakon puta. Zato je dobro ojačati imunitet spavajući osam sati barem nekoliko noći prije leta. A jer se od stresa doslovno možete razboljeti, organizirajte put na vrijeme pažljivo misleći na nužne detalje ( uključujući i cijepljenje za dalja putovanja).
Pripremite se: Ponesite tablete za smirivanje želučane kiseline, zavoje, tablete za bolove, antihistaminike, maramice za sanitizaciju i lijekove koje inače uzimate. Uz to ne zaboravite na bočicu s tekućinom, koju možete unijeti i u avion ako je za medicinske svrhe.
Dok ste na odmoru Ostanite aktivni. Izležavajte se koliko god želite ali povremeno ipak malo prošetajte ili se bavite nekom aktivnošću - inače ćete se vratiti deblji. Jednostavnije je i zabavnije nego što mislite: plivanje (205 kalorija sagori se za 30 minuta), tenis (239 kalorija), šetnja (204 kalorije), vožnja biciklom (272 kalorije). U gradu? obilazite znamenitost (112 kalorija) ili plešite (153 kalorija).
Uživajte — do određene točke. Izaberite samo jedan obrok dnevno ne razmišljajući o kalorijama. Ostatak dana držite se povrća, voća, bjelanjaka i ribe. Imat ćete više vremena i energije za druge aktivnosti.
Zaštite se od vremenskih nepogoda. Krema za sunčanje trebala bi biti barem sa SPF 30, a nanesite je za svaki izlazak na otvoreno. Nosite prozračnu odjeću, dugih nogavica i rukava koja će vas štiti od sunca i kukaca ukoliko ste osjetljiviji. Ova mjera predostrožnosti dobra je za sve koji putuju u egzotičnije krajeve.
Putujete li ili izlazite negdje sami, u potpunosti se klonite alkohola.
Kad se vratite Polako se vratiti rutini. Ne zanemarujte potištenost jer je odmor prestao. U danima nakon povratka uzmite vremena za razvijanje fotografija i razgovor s prijateljima s kojima ćete izmijeniti iskustva i objasniti sebi i njima što ste novo naučili. Polako se vratite na svoje stare navike prehrane i uz novu snagu prihvatite se dnevnih obaveza.
