Uz današnju povezanost radnog mesta i računara, kao i zavisnosti o igricama i drugim vrstama moderne zabave, možda gledate u ekran i više od 10 sati dnevno. Imajući to na umu, važno je zaštititi oči.
Da biste smanjili dugoročnu štetu do koje dovodi predugo gledanje u ekran, isprobajte ove praktične savete:
1. Sasecite problem u korenu
Zašto monitor ne biste prilagodili svojim potrebama? Prilagodite svetlost, kontrast, boju i druge značajne stvari – tako ćete manje naprezati oči.
2. Investirajte u naočare za rad na računaru
Naočale za rad na računaru imaju zaštitni premaz na staklima, pa tako smanjuju štetno reflektovanje svetla.
3. Koristite opciju za uvećavanje
"Microsoft" je svestan da čitanje na računaru nije baš lako. U skoro svim verzijama operativnog sistema "Windows" može da se nađe opcija za uvećavanje, pa možete da povećate određene delove monitora. Ako imate Mac, koristite priloženi softver Zoom i prilagodite tekst da biste sebi olakšali čitanje.
4. Povećajte veličinu browsera
Većina ekrana danas dolazi u formatu wide-screen, što nije idealno za dokumente. Browseri često prikazuju web stranice u koloni ostavljajući široke, prazne margine. Prilagodite to tako da stranica odgovara monitoru. Na Macu možete da povećate veličinu prozora Browsera pritiskom na Command i + nekoliko puta.
5. Smanjite rezoluciju
Rezolucija se odnosi na monitor, odnosno okomite i vodoravne linije. Što je više linija na monitoru, to je veličina slike i teksta manja. Desnim klikom na radnoj površini u sistemu Windows možete da podesite preglednost monitora na nižu postavku. Na Macu možete da pronađete listu podržanih rezolucija pod Apple logo, System Preferences, a zatim izaberite prikaz.
7. Očima je potreban odmor
Ako predugo gledate u monitor, možete da razvijete sindrom kompjuterskog vida. Povremeno pogledajte daleko od ekrana, fokusirajte se na detalje u daljini na otprilike 10 do 20 sekundi, a zatim se usresredite na detalje koji su vam bliže. Ponovite to nekoliko puta.
8. Izađite napolje!
Dugo sedenje usporava cirkulaciju, a to utiče i na oči. Osim toga, očima su potrebni različiti nivoi svetlosti. I mala promena može da ubije monotoniju celodnevnog rada u kancelariji!
Možda nećete u potpunosti sprečiti naprezanje očiju, ali kombinujući ove korake biće vam mnogo lakše da gledate u ekran.
