Na uzorku od 3,300 tinejdžera, znanstvenici Sveučilišta Barkley i Columbia dokazali su kako su oni koji u krevet kreću ranije, manje skloni debljanju, od onih koji po cijele noći ostaju budni.
Nadoknađivanje sna nije pomoglo da se zaustavi debljanje. Oni koji su ostali budni duže no što su trebali, popodnevnim su drijemanjem još više pogoršali situaciju. Doslovce, pravovremeni odlazak u krevet, jedina je garancija kako se neće stvarati nepotreban višak kilograma.
Istraživanje je obuhvatilo i neke druge navike. Sklonost debljanju uspoređivana je i sa količinom vremena koju provode pred televizijskim i kompjuterskim ekranima.
"Ovi rezultati naglasili su važost pravovremenog odlaska u krevet, a ne samo koliko su vremena proveli spavajući", rekla je Lauren Asarnow, profesorica na Barkleyu.
Zdrava osoba umjerene tjelesne težine ima indeks tjelesne mase od 18,5 do 24, 9. Sve iznad 30 smatra se pretilim. Ovo istraživanje pokazalo je kako mladi Amerikanci ne spavaju potrebnih 9 sati te imaju problem zadržati budnost na nastavi.
U pubertetu se naš unutarnji sat koji određuje kada ćemo i koliko spavati, pomiče. Tinejdžeri stoga spavati idu kasnije, a ujutro se teže bude.
Ignoriranje tog prirodnog sata, bez obzira radi li se o, primjerice, promjenjivom radnom vremenu, večernjim smjenama, gubljenju noći za knjigom i slično, može uzrokovati niz zdravstvenih problema, poput pojave dijabetesa.
Na to je ukazalo nedavno istraživanje u Velikog Britaniji, gdje je na uzorku od 522 osoba, dokazano kako oni koji kompenziraju izgubljenu noć poslijepodnevnim drijemanjem, imaju znatno veće šanse da obole od dijabetesa.
Zbog novih znanstveno utemeljenih činjenica, u SAD-u i pojedinim zemljama Europske Unije, uvode se programi prema kojima bi se tinejdžerima omogućilo duže spavanje ujutro i fleksibilnije vrijeme za učenje, poslijepodne.
