"Svatko ima unutarnji biološki sat. No on ne otkucava točno 24 sata već negdje između 23 i 25. Kod svakoga malo drugačije, pa su neki ljudi jutarnji ili večernji tipovi osoba," objašnjava prof. Francesco Cappuccio, stručnjak za spavanje na britanskom Sveučilištu Warwick.
Ljudi čiji unutarnji sat otkucava duže imaju sklonost odlaziti u krevet nešto kasnije. Međutim ovaj sat se usklađuje s vanjskim stimulacijama kao što su svjetlost kako bi se sinkronizirao s danom.
U slučaju da ste navečer izloženi jakoj svjetlosti može se dogoditi da ste zamijenili dan za noć.
Osim toga melatonin, hormon koji nas uspavljuje, izlučuje se čim mozak zaključi da je došla noć. Čim nas obasja svjetlost, prestaje izlučivanje melatonina i mi se budimo.
No nemaju sve 'noćne ptice' problema s biološkim satom. Kod nekih je riječ o naučenom ponašanju (često je uzrok TV ili kompjuter) koje se može promijeniti.
Bez obzira na uzrok problema ipak nešto možete poduzeti. Što učiniti? Par sati prije nego legnete u krevet ugasite veće izvore svjetlosti i ostavite tek lampe.
Kratko prije nego legnete isključite i one manje, uključujući i digitalni sat koji blješti u mraku. No, ako vam s ulice ne bliješti rasvjeta nemojte navući zastore. Neka vas ujutro probudi prirodna svjetlost.
Vezani članci:
arti-201010110012006 arti-201009240742006
