Pasta za zube od mentola
Studije pokazuju da mentol razbuđuje, stoga prije spavanja bi bilo bolje da operete zube s pastom za zube s nekim drugim okusom.
Volite dobru knjigu
Gledanje televizije prije spavanja zamijenili ste čitanjem knjige nadajući se boljem snu? Ipak istraživanje pokazuje da vam štivo koje je uzbudljivo, emocionalno i intelektualno zahtjevno samo šteti snu. Najbolje da se prebacite na neko laganije i opuštajuće štivo.
Pušite prije spavanja
Nikotin je stimulant zbog kojeg vam je teže zaspati. Ako ne možete u potpunosti prestati pušiti barem nemojte pušiti prije spavanja.
Umivanje hladnom vodom
Iako je dobro za zatvaranje pora umivanje hladnom vodom razbuđuje pa to sačuvajte za jutro, a navečer se umivajte toplom vodom.
Limun
Čaj s limunom može se činiti sjajnom idejom pogotovo u vrijeme prehlada, no preskočite limun prije spavanja ako želite dobro spavati. Limun razbuđuje i podiže razinu energije što vam nikako ne treba pred spavanje.
Tablete
Neke tablete, i vitamini poput B6 i B12, uključujući steroide mogu loše utjecati na vaš san.
Neujednačene prehrambene navike
Ako jedete kasniju večeru to je u redu, dok god to radite svaku večer. Naime, kako studije pokazuju kako je konzistentnost bitna kod prehrane i da zavirivanje u hladnjak nakon večere može pokvariti ne samo dijetu već i san, piše huffingtonpost.com.
