Jesu li vam ove situacije poznate? Ako je tako, povećavate šanse da dobijete dijabetes. Ne mogu se sve bolesti spriječiti pravilnom prehranom i vježbanjem, ali kada je dijabetes u pitanju, to je itekako važno.
1. Vaša jedina tjelovježba je traženje daljinskog za TV
Sjedilački način života uvelike povećava rizik od razvoja dijabetesa. Nekoliko je istraživanja dokazalo snažnu povezanost između gledanja TV, debljanja i razvoja dijabetesa - neovisnima o načinu prehrane i vježbanju.
2. Osvježavate se samo gaziranim i zašećerenim napicima
Već je dugo poznato da je povećani unos šećera, uz povijest bolesti u obitelji, jedan od najvećih rizika za razvoj dijabetesa. Gazirana i ostala zaslađena pića najbrži su način da u sebe unesete prevelike količine šećera. Još je gora percepcija da ispijanje kalorija i šećera nije toliko loše poput jedenja slatkiša. Najjednostavniji način da to spriječite jest da počnete piti vodu ili druge napitke bez šećera.
3. Već dugo niste vidjeli svoja stopala
Studije su pokazale da je u gotovo 90 posto slučajeva kod onih kojima je dijagnosticiran dijabetes tipa 2 ustanovljena i pretilost ili višak kilograma. Ne morate biti doktor nauka da biste vidjeli povezanost između debljine i dijabetesa. Ako imate višak kilograma, počnite paziti na prehranu i vježbajte prije nego bude prekasno.
4. Koristite dizalo - a živite na drugog katu
Jedan od najvećih rizika za razvoj dijabetesa je sjedilački način života. Ako ste među onima koji sve čine da se što manje kreću, dugoročno ćete osjetiti posljedice. Pored zdrave prehrane, važno je kretati se na dnevnoj razini.
5. Kada ulazite u sobu, prvo 'ulazi' vaš trbuh
Veličina trbuha i struka poziv je za uzbunu. Razgovarajte s liječnikom ako imate višak kilograma i dodatne rizike spomenute u članku.
6. Zadnji put kada ste posjetili liječnika, telefoni su još bili 'glupi'
Ako se ne možete sjetiti kada ste zadnji put bili na pregledu kod liječnika, veća je vjerojatnost da ćete razviti dfijabetes i druga srodna stanja. Drugim riječima, vrijeme je da napravite test glukoze u krvi ako imate više od 45 godina, ili imate druge rizike poput sjedilačkog načina života, pretilosti ili obiteljsku povijest dijabetesa. Odlazak liječniku je jednostavan, život s dijabetesom nije.
