U svakom slučaju, okolnosti mogu učiniti nečiji život nesretnim. No djelomično, a ponekad i vrlo velikim dijelom, naša nesreća proizlazi iz načina na koji razmišljamo, ponašamo se i navika koje imamo.
Razmislite o destruktivnijim dnevnim navikama koje mogu dovesti do vrlo nesretnog života.
1. Perfekcionizam
Zar sretan život imaju samo savršeni ljudi? Morate li se ponašati na savršen način i imati savršene rezultate da biste osjetili sreću? Postavite li ljestvicu daleko iznad ljudskih mogućnosti, dobit ćete dugačak rep niskog samopoštovanja misleći da ni u čemu niste uspješni, čak i ako imate priličan broj dobrih rezultata. Ni vi sami, ni ono što činite nikad vam neće biti dovoljno dobro – osim možda tek u rijetkim trenucima kad vam se čini da sve teče savršenim tokom.
Umjesto toga, naučite da je i dovoljno dobro sasvim solidan rezultat ljudskog napora. Ili ste vi izvanzemaljac?
2. Plivate u moru negativnih glasova
S kim se družimo, što čitamo, slušamo i gledamo uvelike utječe na to kako mislimo i kako se osjećamo. Daleko je teže biti sretan ako vas opterećuju negativni glasovi. Oni mogu dolaziti i iz nas samih i iz okoline. Poteškoće, strahovi, sumnje i problemi ne smiju prevladavati u glasovima koji vas okružuju.
Zar ne postoji neka dobra vijest? Svakodnevno stanite i zapišite pet dobrih stvari koje ste uočili kod sebe ili drugih. Ne možete ih pronaći? Možda imate previsoke kriterije. Sretni ljudi su zadovoljni i ako ujutro čuju dobru pjesmu, pročitaju dobru knjigu, vide lijep prizor iz prirode ili zapaze i sasvim sitnu lijepu gestu. Naučite primjećivati i sitnice. S vremenom biste mogli vidjeti i neku veću lijepu sliku. Ukoliko ste u društvu negativnih osoba, više vremena posvetite onima koji na život ne gledaju tako crno.
3. Zapeli ste u prošlosti ili sanjarite o nerealnoj budućnosti
Nemoguće je ne pomisliti, pa čak i dublje razmišljati o prošlosti ili budućnosti, ali ako provodite velik dio vremena u prošlosti, obnavljajući bolna sjećanja, konflikte, izgubljene šanse... sadašnjost će biti samo repriza loših dana. Provodite li vrijeme sanjareći o idealnom životu u kojem ste sve što sada niste, povratak u realnost će vam biti gorak, a svakodnevni život nesretniji nego što to uistinu jest. Jednako je loše tjeskobno brinuti oko svega negativnog što bi vam se moglo dogoditi u budućnosti.
Živite malo sad i ovdje. Upotrijebite čula koja imate i uživajte u trenucima koje upravo proživljavate.
4. Uspoređujete se s drugima
Jedna vrlo uobičajena i destruktivna navika je neprestano uspoređivanje svog života sa životom drugih ljudi. Uspoređujete li automobile, kuće, poslove, cipele, novac, veze i popularnost, na kraju dana imat ćete samopoštovanje ravno nuli. U igri uspoređivanja ne možete pobijediti, jer uvijek netko drugi ima barem nešto bolje od vas.
Uspoređivati se stoga trebate tek sa samim sobom. Pogledajte koliko ste napredovali, što ste sve postigli, ali ne u usporedbi s drugima nego s obzirom na vlastite okolnosti i prijašnja razmišljanja. Na ovaj način možete postati zahvalni, jer ste prešli preko niza prepreka. Uspoređivanje s drugima često izaziva zavist i ljubomoru koje truju um i izazivaju dodatne negativne osjećaje. Budite ljubazniji prema drugima i naučite ih voljeti, jer ljubav je zapravo najbolji lijek protiv zavisti.
5. Ograničavate život jer vjerujete da ste centar svemira
Ako mislite da se svijet vrti oko vas, ponašat ćete se neprirodno i imati niz kočnica, jer ćete se bojati što će ljudi misliti ili reći ako učinite ovo ili ono. Zbog toga se možda odričete nečeg novog i zanimljivog, pretjerano ste sramežljivi ili živite samotnije nego biste mogli i trebali.
A zapravo ljudi imaju previše posla u svom životu, a vi ste većini tek epizodni lik. To što je netko bio neljubazan prema vama također ne znači puno – osoba je možda imala loš tjedan ili je negativna po svojoj prirodi i bila bi takva prema vama ma što vi učinili ili rekli. Ovo može prijeći i u drugu krajnost (erotomaniju) ako mislite da je i najmanji znak pažnje ili osmijeh znak da su drugi očarani vama. Umjesto da ste fokusirani samo na sebe i kako vas drugi doživljavaju, osvrnite se na ljude oko vas na sasvim drugačiji način. Promislite što oni žele, što njih raduje, slušajte ih i pomozite im. Ovo će vas izbaciti iz nezdravog načina razmišljanja.
6. Komplicirate život
Život može biti vrlo kompliciran i izazvati puno nezadovoljstva, ali velik dio krivnje možda je upravo na nama. Čak i ako se okolnosti zakompliciraju, mi možemo pojednostaviti život i olakšati ga. Ne obavljajte puno stvari istovremeno, svaki dan odredite za tek dvije do tri važne obaveze, a ostalo ako stignete. Ne natrpavajte svoj raspored. Život se posebno može komplicirati ako izazivate sukobe tamo gdje ih uopće ne treba biti. Nesporazumi se kod vas redovito pretvaraju u sukobe, a sukobi u neprijateljstva? Jer volite dokazivati tko je u pravu ili pobijediti u svakom sporu?
Naučite komunicirati. Postavljate pitanja i saslušajte odgovor, popustite ako je moguće i umjesto da vam cilj bude pobjeda u raspravi, postavite jedan bolji – stvaranje prijateljstva. Komplicirane ljude koji ovo nikako ne mogu shvatiti izbjegavajte.
