U posljednje su vrijeme mliječni proizvodi na margini zdrave prehrane jer, navodno, sadrže hormone i sluz, a mogu prouzrokovati probleme s kožom, probavom pa čak i rak.
Na vašu sreću, ne morate se odreći svojeg najdražem napitka. Donosimo vam najbolje alternative kravljem mlijeku.
1. Sojino mlijeko
Uz samo 32 kalorije sojino mlijeko donosi gotovo jednaku količinu proteina kao i kravlje. Obogaćeno je vitaminom D2 te B2 i B12 koji su ključni za zdravlje mozga i krvnih stanica. Međutim, mnogima sojino mlijeko ne odgovara zbog neobičnog okusa.
2. Bademovo mlijeko
Većina ljudi preferira upravo bademovo mlijeko zbog slatkastog okusa, a sadrži i manje kalorija od kravljem i sojinog. Bademovo je mlijeko, ako je ne zaslađeno, ne podiže naglo razine šećera u krvi, a idealno je za srčane bolesnike. Nažalost, kada se zagrije se "rastvara" pa ga je najbolje koristiti za pahuljice.
(FOTO: Thinkstock)
3. Rižino mlijeko
Bogato je vitaminima D, B12 i kalcijem, a najmanja je mogućnost da će izazvati alergijsku reakciju. Rižino je mlijeko idealno za slastice zbog slatkastog okusa, a sadrži samo 50 kalorija na 100 mililitara te nema laktoze niti kolesterola.
4. Kokosovo mlijeko
Često kokosovo mlijeko nazivaju tekućim čudom. Osnažuje tijelo i poboljšava imunološki sustav te mu olakšava da se bori protiv bolesti. Međutim, iako sadrži nizak broj kalorija, ima veći udio masti pa ga konzumirajte umjereno.
Pročitajte još:
- Mislite da zdravo jedete? Ovo su 'zdrave' navike koje uopće nisu zdrave
- Zvuči nevjerojatno, ali je tako: Nakon treninga, posegnite za čokoladnim mlijekom
- Pronašli smo odgovor na pitanje možemo li smrznuti mlijeko
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
