dobro je znati / Namirnice koje pomažu ako imate povišen kolesterol

Image
Foto: www.profimedia.hr

Bez obzira imate li trenutno ovaj zdravstveni problem, dobro je znati što može pomoći u održavanju boljeg zdravstvenog stanja. Kako bi kolesterol bio na dobrim razinama važno je u prehranu uvrstiti ove namirnice. Kliknite SLJEDEĆA

14.1.2020.
11:55
www.profimedia.hr
VOYO logo

Riba

Riba sadrži velike količine omega-3 masnih kiselina, ali za razliku od ostalih vrsta masti, omega-3 neće naštetiti vašoj razini kolesterola. Zapravo, prema američkoj Nacionalnoj medicinskoj knjižnici može čak poboljšati razinu dobrog kolesterola koji štiti srce od ugrušaka i upala (HDL). Preporučuje se jesti ribe kao što su losos, tuna, skuša, ali najmanje dva puta tjedno, piše Chowhound.

(Foto: Pexels)

Tekst se nastavlja ispod oglasa
https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/losos-00a27d39351b7788a0e9f217a9eab120_view_article_new.jpg?v=22
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa

Orašasti plodovi

"Istraživanja pokazuju da je unos badema, oraha, kikirikija i drugih orašastih plodova dobro za srce", piše časopis . Šezdeset grama orašastih plodova dnevno može pomoći kod visoke razine kolesterola. Kao dodatni bonus, orašasti plodovi su ukusni, mogu se koristiti u različitimm receptima i dugo ćete imati osjećaj sitosti.

(Foto: Thinkstock)

https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/orasasti-plodovi-obiluju-magnezijem-koji-opusta-misice-ananas-bogat-melatoninom-hormonom-proizvedenim-iz-triptofana-regulira-san-a-njavise-ga-u-organizmu-ima-vecernjim-satima-ec0acc850b3b4aaa698b612f4e01cca3_view_article_new.jpg?v=21

Jabuke

Jabuke su bogate pektinom, što je vrsta vlakana koja snižava LDL. Ali jabuke nisu jedino voće s visokim udjelom pektina - agrumi, jagode i grožđe. Pokušajte uvesti u prehranu voće koje sadrži puno pektina.

(Foto: Pixabay)

https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/jabuke-ff6db1e30270c80b9bc019903c234956_view_article_new.jpg?v=21

Zobena kaša

Zob sadrži visoko topiva vlakna, što može pomoći kod smanjenja razine lošeg kolesterola. Kombinirajte zob s voćem i konzumirat ćete visoko kvalitetan doručak.

(Foto: Pixabay)

https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/zob-osim-sto-pomaze-u-regulaciji-kolesterola-vam-daje-visoku-kolicinu-vlakana-i-sadrzi-antioksidante-koji-pomazu-smanjenju-bora-suzbijanju-ostecenja-stanica-52e540d10a1fbc708746267943974001_view_article_new.jpg?v=21

Tamna čokolada

Ako želite savršeno zdrav desert, onda se trebate odlučiti za tamnu čokoladu s visokim udjelom kakaa. Jedno istraživanje objavljeno u časopisu American Heart Association utvrdilo je da konzumiranje kombinacije sirovih badema, tamne čokolade i kakaa smanjuje razinu lošeg kolesertola. Uvijek tražite čokoladu koja sadrži najmanje 80 posto kakaa bez dodanog šećera.

(Foto: Pexels)

https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/tamna-cokolada-sadrzi-visoki-udio-kakaa-i-efektivno-snizava-los-kolesterol-koji-steti-arterijama-cirkulaciji-moze-poboljsati-mozdane-kognitivne-funkcije-jer-potice-bolju-cirkulaciju-krvi-u-mozak-15ff01cf04ae7915c749562d4c415ca1_view_article_new.jpg?v=21

Mahunarke

Mahunarke sadrže puno vlakana što je odlična potpora dobrom kolesterolu. Kada su u pitanju mahunarke, leća je jedna od najzdravijih opcija. Ako niste sigurni odakle započeti, pokušajte s juhom od leće.

(Foto: Thinkstock)

https://rtl-static.cdn.sysbee.net/image/uzgoj-lece-e9ca903f2894dc7d4c9d2f82d1d56019_view_article_new.jpg?v=21
FON
Gledaj od 27.srpnja
VOYO logo