Jedite više povrća
Sve kreće s povrćem i oko njega gradite svoje obroke. Često preporučuje da se uključi jedna šalica povrća bez škroba za doručak, a najmanje dvije šalice za svaki ručak i večeru. Najmanje pet šalica dnevno (porcija je veličine teniske loptice) pružit će vam dovoljno hranjivih sastojaka i zaštitu od bolesti. Također će vam pomoći u regulaciji razine šećera u krvi i poboljšati zdravlje probave, što će sve pomoći kod održavanja zdrave težine. Većina žene koje imaju preko četrdeset godina unosi premalo povrća.
Vrlo važno, kombinirajte svoje povrće s bjelančevinama, dobrim masnoćama i manjom količinom zdravih ugljikohidrata, s time ste stvorili ravnotežu u tijelu, ali i za održavanje zdrave težine.
(Foto: Pixabay)
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
