'Trebali biste jesti obične i lagane namirnice osobito tijekom prva 24 sata. To su namirnice poput riže, zobenih pahuljica, banana i jabuka', kaže gastroenterolog Peter Higgins.
Među namirnice koje smijete jesti spadaju i kuhani krumpir, tost, krekeri, slani štapići te pečena piletina bez masnoće i kože.
Istraživanja su pokazala kako su i probiotici dobri ukoliko imate problema s dijarejom ili proljevom jer sadrže dobre bakterije što može skratiti trajanje te neugodne pojave. Probiotici se mogu naći, primjerice, u jogurtu.
Baš kao što vam neke namirnice mogu pomoći da boljku što brže i lakše prebrodite, neke vam mogu pogoršati situaciju. Stručnjaci ne preporučuju konzumiranje masne hrane, raznih umaka, mliječnih proizvoda poput sira, maslaca, mlijeka ili sladoleda. Iznimka je jogurt zbog probiotika.
Treba izbjegavati alkohol i kofeinske napitke jer imaju dijuretički učinak kao i slatkiše te umjetne zaslađivače.
Premda je voće i povrće važno u svakodnevnoj prehrani, kada imate proljev izbjegavajte namirnice koje uzrokuju nadutost i plinove kao što su cvjetača, grah, brokula i kupus.
Oprezno treba i s namirnicama koje mogu biti zaražene zbog pogrešne pohrane ili predugog stajanja poput mesa ili ribe.
