Izlaganje sunčevoj svjetlosti, posebno ujutro, izuzetno je važno za reguliranje tjelesnog biološkog sata. A kako sve veći broj tinejdžera sve duže boravi u zatvorenom imaju loš ritam spavanja i teže se bude.
Adolescenti previše vremena provode u zatvorenom prostoru gdje je nestašica prirodnog svjetla, posebno ujutro što nepovoljno djeluje na prirodni biološki sat. Ovo rezultira manjkom sna tijekom noći, kasnijim lijeganjem te umorom sljedećeg jutra.
"I dok tinejdžeri sve duže ostaju u zatvorenom ne izlažu se izuzetno bitnom jutarnjem svjetlu koje stimulira tjelesni 24-satni biološki sistem koji regulira ciklus spavanja i buđenja", rekla je Mariana Figueiro iz Rensselaer Polytechnic Institute’s Lighting Research Centre u državi New York, koja je vodila istraživanje.
Posebno je važna plava ili svjetlost kraće valne duljine koja pomaže tijelu da tempira izlučivanje hormona melatonina, koji signalizira kad je vrijeme za spavanje. Izostane li izlaganje ovoj svjetlosti tinejdžeri nisu pospani u pravo vrijeme što uzrokuje da na spavanje krenu kasnije nego bi trebalo.
Istraživači su testirali teoriju na 11 mladih u dobi od 13 do 14 godina. Tijekom eksperimenta su nosili posebno staklo koje je spriječilo dopiranje plavog spektra svjetlosti do njihovih očiju.
Na koncu petodnevnog istraživanja ovi su tinejdžeri u krevet odlazili prosječno 30 minuta kasnije nego inače. "Naša studija je pokazala da je izlučivanje melatonina kasnilo nekih 6 minuta po danu" rekla je dr. Figueiro.
Melatonin je izuzetno važan jer ljudi obično zaspu nekih 2 sata nakon ispuštanja ovog hormona.
