Ljudi se rađaju s dva do četiri milijuna žlijezda znojnica. Njihova koncentracija je najveća na tabanima, a najmanja na leđima. Žene ih imaju više nego muškarci no treba napomenuti da su kod muškaraca one aktivnije.
Dok se znojim tijelo gubi tekućinu i elektrolite, kiseline i soli tj. minerale koji imaju električni naboj. Da ne bi dehidrirali pri velikim vrućinama i naporu neprestano treba nadoknađivati tekućinu.
Znojenje prije svega služi u regulaciji tjelesne temperature. Iz tog razloga znojenje je manje ako nosite odjeću koja nije isuviše pripijena uz tijelo i načinjenu od prirodnih materijala koji omogućuju gubitak temperature.
Odjeća od sintetičkih materijala i ona sasvim pripijena uz tijelo izaziva dodatno znojenje.
Pogledajte tri najčešća mita o znojenju:
1. Ako se ne znojiš, nisi ispravno vježbao Uloga znoja je isključivo u smanjivanju tjelesne temperature. Zbog temperature prostora u kojem vježbate ili intenziteta treninga tjelesna temperatura se može povisiti što izaziva ubrzanje rada srca i brže kolanje krvi oko organa kako bi se bolje apsorbirala toplina. Istovremeno kapilare ispod kože se šire tako da je krv bliža površini kože koja je obično hladnija od unutarnje tjelesne temperature.
Ukoliko ovi mehanizmi ne uspiju smanjiti temperaturu dolazi do znojenja. Kroz mrežu od više od 2,5 milijuna žlijezda znojnica voda iz krvi ide prema koži. Kad znoj koji sadrži 99% vode i 1% soli te drugih proteina i masnoća isparava tijelo se hladi. I iako znoj sam po sebi nema miris u kombinaciji s bakterijama dolazi do poznatog neugodnog mirisa.
Znoj može pokazati intenzitet treninga no u vrlo suhoj klimi znojenje se uopće ne mora primijetiti.
2. Znojenje pomaže u gubitku kilograma Gumena odjela prilikom vježbanja dobro će vas preznojiti, a gubitak na vagi ukazat će samo na gubitak tekućine. Čim popijete dovoljnu količinu napitaka vaga se vraća na staro. Ovakovo vježbanje, osim što je besmisleno, nije ni zdravo jer onemogućava hlađenje organizma i može dovesti do toplinskog udara i opasne dehidracije.
3. Znojenjem gubimo toksine U znoju nema toksina, njih izbacuju zdravi bubrezi i jetra.
To što se više ili manje znojite nema veze s količinom toksina u organizmu već s nizom genetskih osobina.
Prethodni članci:
arti-200907170410006
arti-201001120130006
