Trudnoća dolazi s posebnih skupom fizičkih iskušenja i nevolja: bolovi u leđima, bolne grudi, nemiran san,'mali' mjehur... Trudnički trbuh na ljetnoj vrućini samo povećava nelagodu.
Jedan od razloga je to što su trudnice osjetljive na toplinu, zbog povišene tjelesne temperature i težine. Kako biste se ohladile, iskoristite prednosti trudničke garderobe. Nosite laganu, prozračnu odjeću od pamuka i drugih prirodnih materijela. Također, dajte nogama 'mjesta' za disanje u udobnim sandalama ili platnenim cipelama. Cipele bi trebale nuditi i dobru podršku.
Kad god možete, podignite noge kako biste smanjili pritisak na otečene noge i gležnjeve, koji su djelomično rezultat proširene maternice koja stavlja pritisak na vene i usporava cirkulaciju krvi.
Zadržavanje tekućine u tijelu također uzrokuje oticanje. Pijete što više tekućine, posebno vode. Dodatna tekućina će izlučiti sol (koja pridnosi oticanju) iz vašeg sustava i hidratizirati vas na toplom vremenu. Dodatna tekućina također može spriječiti infekcije mokraćnog sustava, koje postaju češće tijekom trudnoće, jer se mokraćni sustav širi, dajući bakterijama lakši prolazak.
(FOTO: Thinkstock)
Aktivnost također sprječava oticanje nogu i gležnjeva. Kada hodate, trčite ili vježbate, stiskanje mišića nogu pomaže u pomicanju tekućine tamo gdje bi trebala biti. Plivanje je jedna od najboljih vrsta vježbanja za vrijeme trudnoće, a i osvježit će vas. Plivajte koliko god želite, ali izbjegavajte rizičnije vodene sportove poput ronjenja. Pad tlaka može staviti dijete u opasnost od dekompresijske bolesti, životno ugrožavajućeg stanja.
Kad idete van, nemojte se zaboraviti namazati debelim slojem zaštitne kreme SPF 30 ili više. Vaša koža je jednako tako sklona štetnim opeklinama sada, kao što je bila i prije nego što ste zatrudnjeli. Izlaganje suncu može pogoršati i melasme - tamne mrlje na licu koje su toliko uobičajene tijekom tih 9 mjeseci da ih često nazivaju "trudnička maska". Ako imate melasme, nosite šešir sa širokim obodom i sunčane naočale s UV-zaštitom.
Pročitajte još:
- Krvarenje u trudnoći: kad je opasno, a kad ne?
- Kako računati tjedne i mjesece trudnoće?
- Vođenje ljubavi tijekom trudnoće - da ili ne?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
