Više od 50 posto ljudi žali se na tjedne bolove i grčeve stopala. Posebno je to problem kod žena koje nose neudobnu i tijesnu obuću.
Osim nabave udobnijih cipela važne su i češće vježbe jačanja mišića stopala koje ujedno i opuštaju.
1. Povucite ručnik Za prvu vježbu vam je dovoljna jedna stolica i srednje velik ručnik ili arti-201001270052006čista krpa. Sjedite, bosih nogu i nožnim prstima povucite rašireni ručnik ili krpicu postavljenu na podu ispred vas. Počnite od ruba te isključivo skupljanjem prstiju, centimetar po centimetar, povucite ručnik ispod stopala. Vježbajte jedan do tri puta dnevno i ojačajte mišiće cijelog stopala.
2. Podizanje stopala U sklopu druge vježbe i dalje sjedite na stolici. I dok pete stoje čvrsto na podu, počevši od prstiju podignite stopalo prema gore. Zadržite se tako par sekundi, zatim spustite veći dio stopala na pod, a na koncu i prste. Ponovite 15 do 50 puta na dan.
3. Abeceda Sjedeći na stolici podignite jednu nogu lagano u zrak dok stopalo druge noge ostaje na podu. Podignutim stopalom po zraku ispišite sva slova abecede - mičući zglobom i koristeći palac kao vrh pera. Zatim ponovite s drugom nogom.
Vezani članci:
arti-201011190772006 arti-201004210499006 arti-201002080286006 arti-201001270052006
