U siječnju obično svi navale u teretanu ili fitness centar kako bi se vratili u formu nakon blagdana. Možda ste primijetili da vam to baš i ne polazi za rukom, ili barem ne onako brzo kako ste mislili. Postoji mogućnost da nešto ne radite kako treba jer nisu svi programi jednako učinkoviti za sve osobnosti i ciljeve. Odgovorite na ovih osam pitanja i otkrijte koja je vrsta vježbi idealna za vas.
Koji je vaš glavni cilj vježbanja?
A) Biti zadovoljan svojim tijelom i potaknuti proizvodnju hormona sreće
B) Povećati mišićnu masu i promijeniti oblik tijela
C) Testirati vlastito tijelo i dovesti ga u red na najefikasniji način
D) Riješiti se stresa i poboljšati mentalno zdravlje
Koliko ste novca spremni potrošiti mjesečno na vježbanje?
A) Što je manje moguće
B) Cijenu 3- 5 kava
C) Cijenu 10 kava
D) Cijenu 20 kava
Koliko ste vremena spremni uložiti tjedno u vježbanje?
A) Ne više od 2 - 3 sata
B) 4 - 5 sati
C) 5 - 6 sati
D) Ne znam koliko ću vremena imati od tjedna do tjedna
Što vas najviše sprječava u vježbanju?
A) Dosada i nedostatak motivacije
B) Nedostatak cilja
C) Ozljeda zbog pretjeranog treninga
D) Posao i obitelj
Koliko ste spremni prihvatiti profesionalne savjete?
A) Radije to volim obaviti sam
B) Volim da mi se pokaže jednom, nakon čega nastavljam sam
C) Volio bih da me netko vodi
D) Želim imati osobnog trenera koji će mi detaljno isplanirati program
Koliko ste društveni na ljestvici od 1 edo 10?
A) 1 -3
B) 4 - 5
C) 8 - 10
D) 6 - 7
Koliko vaša vještina u sportovima određuje vaš trening?
A) Nije mi to važno
B) To je veliki čimbenik
C) Ponekad mi je važno
D) Ne bavim se sportom
Koliko ste natjecateljski raspoloženi?
A) Uopće nisam natjecateljski tip
B) Volim se natjecati sa samim sobom
C) Moram pobijediti bez obzira na sve
D) Pokušavam izbjegavati natjecanje jer nije dobro za moje mentalno zdravlje
Koja je vježba najbolja za vas?
Najviše odgovora A: Strukturirana vježba je bitna za vas, ali uživanje mora biti ključni čimbenik. Preporučuje vam se vježbanje na otvorenom, bilo da se radi o trčanju, bicikliranju ili hodanju u lokalnom parku. Napišite popis vježbi koje biste voljeli isprobati, pričvrstite ga na frižider i obogaćujte ga novima svaki mjesec.
Najviše odgovora B: Vi preferirate raditi sami, a ne u grupi. Krenite u teretanu i pratite personaliziranu, strukturiranu rutinu. Najvažniji čimbenik? Vježbajte u kratkim sesijama, koje mogu sagorjeti više kalorija.
Najviše odgovora C: Obožavate vidjeti rezultate - i to brzo. Za vas je stvoren crossfit - kombinacija gimnastike i intenzivne kardio vježbe dovest će vam cijelo tijelo u red u rekordnom vremenu. Isprobajte različite verzije vježbi i promijenite strukturu svoje rutine svakih šest tjedana.
Najviše odgovora D: Vrlo ste emotivni, ali ne možete odvojiti svoje osjećaje od vježbanja, što dovodi do prebrzog izgaranja i zamora. Upišite se na tečaj joge jer je to savršeni oblik vježbanja za poboljšanje vašeg raspoloženja, a usput ćete i utrenirati svoje tijelo.
