Hipotireoza ili stanje smanjenog stvaranja hormona štitnjače ima na organizam oboljelog mnogo negativnih efekata. Od povećanja tjelesne težine, do osjećaja umora i usporenog rada metabolizma.
No, prehrana itekako može utjecati na djelovanje štitnjače
i smanjiti njezine loše učinke. U nastavku donosimo što bi
trebali jesti, a što izbjegavati ako patite od problema
hipotireoze.
(FOTO: Thinkstock)
- JESTI
Jod
Tijelu je potreban jod kako bi štitnjača proizvodila hormone. No, tijelo ga ne stvara na prirodan način, stoga ga je važno unositi u organizam putem prehrane. Hrana bogata jodom je sir, mlijeko, sladoled, morska riba, morske alge, jaja i sol.
Selenij
Selenij je mikronutrijent koji igra veliku ulogu u proizvodnji hormona štitnjače, a uz to ima i protuupalna svojstva. Namirnice koje sadrže veliki postotak selenija su tuna, škampi, piletina, jaja, žitarice, šunka i puretina.
Cink
Cink je još jedan od nutrijenata s pogodnim učinkom na djelovanje štitnjače. Cink se u tijelo unosi sljedećim namirnicama: školjkama, govedinom, rakovima, svinjetinom, piletinom, sjemenkama bundeve i jogurtom.
- NE JESTI
Postoje namirnice koje u sebi sadržavaju sastojke koji još dodatno remete rad štitnjače.
Soja
Jedno je istraživanje pokazalo kako je žena razvila problem sa hipotireozom nakon što je šest mjeseci konzumirala piće koje je u sebi sadržavalo visoke postotke soje. Dakle, bilo bi poželjno izbjegavati umake koji sadržavaju soju, sojino mlijeko, tofu i grašak.
Goitrogen
Ljudi koje pate od poremećaja rada štitnjače, trebali bi izbjegavati namirnice koje sadržavaju goitrogen, a to je najčešće povrće. Brokula, kupus, cvjetača, kelj i prokulice neke su od njih, iako su općenito jedne od zdravijih namirnica.
Pročitajte još:
- Prehrana za hipotireozu: koju hranu jesti, a koju izbjegavati
- Poremećaj rada štitnjače: bolest modernog doba
- Hipertireoza: kako ubrzani rad štitnjače utječe na žensku plodnost
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
