Jedno od najčešćih pitanja danas je kako zaustaviti glavobolju. Velike količine stresa, brza prehrana i manjak sna smanjuju kvalitetu života, a jedan od prvih i izuzetno čestih simptoma su jake glavobolje.
Ponekad, ipak, iza njih stoji drugi problem, ali često su rezultat stresa, dehidracije i pretjerivanja s tempom. U nastavku otkrivamo kako zaustaviti glavobolju i olakšati si bol.
Kako zaustaviti glavobolju bez tableta?
Terapija masažom
Masaže se možda čine kao trošenje novca i luksuz, ali zapravo se se radi o terapiji koja može biti izuzetno učinkovita za vaše zdravlje. Ponekad su glavobolje uzrokovane tenzijama u gornjem dijelu tijela zbog lošeg držanja ili preintenzivne vježbe.
(FOTO: Thinkstock)
Topli i hladni oblozi
Za glavobolju koja je rezultat tenzije mišića, možemo isprobati topli ili hladni oblog za olakšanje. Stavite led u plastičnu vrećicu te ju prekrijte tankom krpicom. Držite oblog na čelu ili obrazima, odnosno tamo gdje osjećate bol. Nemojte držati duže od 10 minuta.
Postoje specijalizirani topli oblozi koje možemo kupiti u ljekarni, ali lako je napraviti vlastiti uz pomoć nekuhane riže. Rižu stavite u krpicu ili jastučnicu te zagrijte u mikrovalnoj na 30 sekundi. Držite na vratu ili čelu.
(FOTO: Thinkstock)
Aromaterapija
Brojne studije tvrde da određeni mirisi mogu biti odgovor na pitanje kako zaustaviti glavobolju. Naime, mirisi poput ulja peperminta, eukaliptusa i lavande djeluju opuštajuće i lako ih je nabaviti.
Vježbe disanja
Glavobolje koje nastaju zbog tenzija ponekad mogu biti olakšane uz pomoć vježbi disanja koje nas fokusiraju na um i opuštanje mišića. Pronađite mirnu lokaciju u svom domu i nekoliko puta polako i ritmički udahnite. Neka svaki udah i izdah traju pet sekundi.
