Nošenje teških torbica na ramenu može uzrokovati trajna oštećenja vrata i ramena. Teška torba utječe na držanje i kretanje, jer se tijelo prilagođava novoj situaciji, a zbog tih kompenzacija utječemo ne samo na gornji dio tijela, nego i na kukove i noge. Drugačije hodamo i zbog toga je drugačiji pritisak na kosti, što može dovesti do problema i bolova.
Ukoliko je vaša torba teža od 10 posto vaše ukupne težine, preporuka je izbaciti neke stvari iz nje, no vi ste rekli da je sve 'nužna potreba'.
Kako si olakšati?
Najidealnije bi bilo nošenje ruksaka, osim sportskih varijanti, ima onih i elegantnijih za posao.
Ne volite li ruksak, bitno je kako nosite torbu. Stručnjaci savjetuju da težinu rasporedite na oba ramena, odnosno da nosite torbu sa dužim remenom, koji stavljate preko grudi, baš kao što to poštari čine. Širi remen bolje će rasporediti teret po ramenu, nosite je dijagonalno, tako će se nešto bolje rasporediti pritisak. Ako je moguće, odaberite torbu izrađenu od laganih materijala kao što su vinil ili platno, umjesto kože.
Naramenice torbe bi također trebale biti podesive, tako da ih možete prilagoditi svojoj visini. Torba bi trebala imati više odjeljaka, a ne samo jedan veliki kako bi zadržali ravnomjernu raspodjelu sadržaja. Možete prebaciti torbu na drugu stranu nakon 5 do 10 minuta kako biste izbjegli bolove u ramenima i vratu. Najidealnije bi bilo ne nositi torbu. Budući da morate nositi teret, možda bi bilo najbolje kupiti torbu s ručkom, koju možete vući. Nažalost, svi mi više gledamo na estetiku, nego na funkcionalnost i zdravlje.
Zato što teška torba utječe na vrat, leđa, ruke i koljena, preporuka je redovito vježbanje i leđno plivanje kako biste smanjili rizik pojavljivanja određenih problema.
Odgovorila: dr. med. Spomenka Sremac Bohaček, specijalist fizikalne medicine i rehabilitacije
