Svi koji odlaze u teretanu, znaju koliko su proteini važni u izgradnji mišića i čvrstog tijela. Što više proteina dnevno, to bolje, a pogotovo nakon samog treninga kada je tijelo iscrpljeno.
fitness, vjezbanje, Nekada su žene radile teške fizičke poslove i uz to nosale u naručju djecu. Njihovim rukama nisu trebale dodatne vježbe. Danas je drugačije. Neke od nas najteže što dižu je žlica (karikiramo sad), stoga je potrebno raditi vježbe.
(FOTO: Thinkstock)
No, sada su znanstvenici došli do zaključka kako je dobro konzumirati proteine i neposredno prije sna.
Dakle, mišićima su za rast potrebne aminokiseline. S obzirom na to da tijelo ne skladišti aminokiseline u svojim zalihama, ne može ih koristiti za vrijeme spavanja, a baš je tada organizam u stanju obnove.
Ako konzumirate aminokiseline prije odlaska u krevet, tijelo će ih koristiti tokom sna za oporavak mišića koji će samim time brže rasti.
Pročitajte još:
- 10 namirnica bogatih proteinima koje trebamo jesti svaki dan
- Za brži oporavak i ljepšu liniju: što jesti nakon intenzivnog treninga?
- Zrnati sir prije spavanja? O da - ima odličan učinak na gubitak kilograma
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
