Djelotvorne metode poboljšavanja kapaciteta i funkcije mozga
Genetika igra ulogu, ali vrlo je važan i stil života
'Što radite kao odrasla osoba, ono što činite svakodnevno, ima ogroman utjecaj na to kako će mozak reagirati (u obliku osjećaja i odluka), utjecat će i na to hoće li doći do napretka ili smanjivanja moždanih funkcija', rekao je dr. Daniel Amen, psihijatar i osnivač klinike Amen u Kaliforniji te autor knjige Unleash the Power of the Female Brain.
'Jedna od najvažnijih činjenica je znati da u slučaju da ste fizički bolesni – recimo da imate previše kilograma ili povišen krvni tlak, dijabetes ili pijete previše alkohola – sve te stvari mogu iscrpiti vaš mozak, koji će atrofirati, što će ometati njegovu funkciju', kaže dr. Amen.
'Dječiji mozak je manje precizan i fluidniji nego mozak odraslih osoba, koji može brzo riješiti problem. U mozgu odraslih osoba određene veze su s godinama ojačane, dok su izbrisane veze još uvijek prisutne', kaže dr. Louann Brizendine, neuropsihijatrica i autorica knjige The Female Brain.
Istovremeno radite puno toga – ostavite više taj iPhone
Ako ste neprestano zaposleni, to također ne mora biti dobro za mozak. 'Neprestana angažiranost loša je za mozak jer kao i tijelo, i mozak treba vrijeme za odmor. Možete pretjerati i s njegovom upotrebom', kaže dr. Amen.
Studija provedena na Institute of Psychiatry i Sveučilištu u Londonu pokazala je da 1.100 zaposlenih Britanaca koji uvijek istovremeno obavljaju više poslova imaju veći pad kvocijenta inteligencije nego što ga izaziva pušenje marihuane ili neispavanost.
Umjesto igrica tehnologiju koristite tako da svakodnevno proširite vokabular
'Umjesto da postanete ovisni o igricama, radije iskoristite tehnologiju kako biste proširili rječnik. Nove riječi zatim koristite u svakodnevnom govoru', kaže dr. Brizendine.
'Igranje igrica koje su namijenjene poboljšanju umnih sposobnosti ne mora nužno dovesti do povećanja kvocijenta inteligencije. No čak ni učenje novih riječi neće učiniti toliko puno za mozak kao što na njega djeluje preuređenje prostora ili učenje novih plesnih koraka', kaže dr. Amen.
Budite jednostavni i preuredite sobu (ili samo drugačije organizirajte ormar)
Kad preuređujemo ormar, razmišljamo o uzorcima i bojama, te koristimo sasvim drugi dio mozga nego inače.
Naučite francuski
Ili bilo što za što osjećate da niste prirodno talentirani, pa se zato uglavnom držite dalje od takvih zadataka. Ako imamo neke slabosti ili nešto ne radimo često, još je važnije to uključiti u svakodnevni život. Sva područja mozga su povezana, tako da je mozak snažniji kad su jači pojedini dijelovi, naime dolazi do jačih veza među njima', kaže dr. Amen.
Postanite malo besposleniji
Važno je smanjiti broj zahtjeva koje mozak mora obaviti u istom trenutku. Dakle, ako želite povećati snagu mozga, obavljanje više poslova odjednom nije poželjno. Dr. Brizendine savjetuje da je najbolje istovremeno obavljati najviše dva posla. Čim počnemo obavljati treći, mozak od jednog mora odustati.
Novi pokreti
Bilo da je riječ o borilačkoj vještini ili plesu, učenje novih pokreta čini čuda za mozak. Povećava se siva tvar u području koje kontrolira mišiće i senzornu percepciju. Ili isprobajte neke nove vježbe, kao što je trčanje tijekom kojeg možete potpuno odlutati od svega.
