Napadaji panike postali su sve češća pojava kod mladih ljudi. Najčešće postoje određeni okidači napadaja, a radi se o tipično stresnim situacijama To su primjerice let avionom, gužve, preveliki pritisak na poslu i iznenadni događaji.
Teško ih je kontrolirati, ali postoje stvari koje vam mogu pomoći ako osjetite da napadaj dolazi.
(FOTO: Pixabay)
1. Imajte 'prvu pomoć' u torbici ili automobilu
Ako ste skloni napadajima koji se događaju izvan kuće, budite uvijek pripremljeni. Možete kreirati vlastiti 'kit' koji ćete nositi uz sebe kad god znate da idete u neku potencijalno stresnu situaciju.
Psihologinja Kristin Bianchi, za Healthline, preporuča da imate sa sobom nešto od sljedećeg:
- eterična ulja
- pepermint
- papiriće sa smirijućim podsjetnicima
- mini bojanka
2. Odite na sigurno mjesto
Napadaji panike mogu učiniti da se osjećamo paralizirano. Može biti teško napustiti gužvu, ali potrebno je što prije se maknuti sa stresnog mjesto. Kad se to dogodi, otiđite do najbliže mirne lokacije sa što manje stimulansa.
"To znači da možete izaći na svježi zrak, otići u praznu sobu u uredu ili stavite slušalice, ako ništa drugo ne možete pronaći", kaže Bianchi.
3. Tražite pomoć
Ekstremno jaki napadaji panike mogu izazvati ozbiljne posljedice za zdravlje. Ako ste sami, nemojte se sramiti pitati za pomoć osobe u blizini.
"Prosječna osoba na ulici možda ne zna kako reagirati. Može biti korisno zapisati u mobitel kako vam netko može pomoći u slučaju da trebate potporu nepoznate osobe u neočekivanim situacijama", dodaje Bianchi.
Pročitajte još:
- Kad je višak kilograma alarm za mentalno zdravlje: Otkrijte patite li od emocionalnog prejedanja i zaustavite se
- Kako preživjeti nedjeljnu tjeskobu i osjećati se bolje?
- Stres utječe na poteškoće s pamćenjem i smanjuje moždani volumen
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
